عمر مروان يوجه الشكر للسيسي: «جهودك ظهرت خلال عرض ملف حقوق الإنسان»    حزب الوفد يكرم عددًا من أبناء سيناء المشاركين في حرب أكتوبر    وزير شؤون البرلمان: «مافيش تعذيب في السجون» (فيديو)    يوم رئاسي حافل في برلين.. السيسي يبحث مع "مرسيدس" تحديث وسائل النقل الجماعي.. يؤكد الاهتمام بالتعاون مع الشركات الألمانية في المجالات العسكرية.. يزور البرلمان الألماني ويلتقي "شتاينماير"    محافظ سوهاج: إدراج الحرف التراثية بالمحافظة ضمن «برنامج تنمية الصعيد»    خبراء يوضحون أهمية مشاركة السيسي في قمة العشرين بألمانيا    محافظ القليوبية: تنفيذ 590 حالة تعدى على أراضى أملاك الدولة    صقر يتفقد 3 مشروعات جديدة لتطوير محافظة السويس    درس العسكرية في مصر وعاشق للخيل وصيد الصقور.. من هو الراحل سلطان بن زايد؟    الاتحاد الأوروبي: المستوطنات الإسرائيلية بالأراضي الفلسطينية «غير قانونية»    كولومبيا تشدد الأجراءات لمنع العنف قبل احتجاجات الخميس المقبل    شرطة جورجيا تفرق محتجين من أمام مبنى البرلمان    الإعلام الرسمي: مقتل 3 من الحرس الثوري خلال الاحتجاجات الإيرانية    مجدلاني: إعلان بومبيو حول الاستيطان انقلاب على قرارات الشرعية الدولية    الخارجية الفلسطينية: إعلان بومبيو بشأن الاستيطان امتداد للانقلاب الأمريكي المفضوح على الشرعية الدولية    تفاصيل مباحثات السيسي ورئيس ألمانيا (صور)    إسبانيا تكتسح رومانيا بخماسية في تصفيات يورو 2020 (فيديو)    ميسي ينقذ الأرجنتين من الهزيمة أمام أوروجواي.. فيديو    رضا عبد العال عن تعادل المنتخب مع جزر القمر: "عايزين مدرب فرز أول"    عبد الظاهر السقا: لاعبو المنتخب يستحقوا التقطيع ومفيش قائد ولا روح    عدلى القيعى: أعذار البدرى مقبولة ولكن التعادل مع كينيا وجزر القمر "ميصحش"    هانى حتحوت يكشف مفاجأة عن إقالة حسام البدري | فيديو    ملف الإثنين... المنتخب يفلت بتعادل سلبي أمام جزر القمر.. وجاريدو يتولى تدريب النجم    91.. إيطاليا تكتسح أرمينيا في تصفيات يورو 2020    النيابة تأمر بضبط وإحضار المطرب شادى الامير وزوجته فى واقعة ترك طفليهما فى بير السلم    وزارة الداخلية توافق على طلب برلماني بزيارة سجن برج العرب    ضحايا عصابة "أنا خليجي" في التحقيق: "عاشرونا كرها.. وصورونا عرايا"    السيطرة على حريق بمستشفى الصحة النفسية في الخانكة    بالدرجات.. الأرصاد تكشف التفاصيل الكاملة لحالة طقس اليوم    بعد 3 ساعات من السرقة.. الأمن يُعيد مبلغ 250 ألف جنيه اختطفه مسجلان من «مُسن»    ضبط 853 مخالفة مرورية حصيلة حملة على الطرق بالغربية    اخبار الحوادث | حريق بمحل حلواني العبد ب 6 أكتوبر |التحقيق مع أصحاب فيديو التنمر ضد شاب افريقي    فيديو..أديب عن القبض علي المتنمرين علي الطفل الإفريقي :"ليكونوا عبرة"    زوجة المطرب الشعبي: تركت الطفلين بعدما رفض الطلاق    "المهن التمثيلية": نسعى لجمع مقتنيات أحمد زكي وعرضها أمام الجميع    آدم يفتتح مهرجان تالين بلاك نايتس السينمائي بالتعاون مع مهرجان الجونة السينمائي    «سوهاج» تعلن عن مسابقة لتصميم ميداني «أخميم» و«الشبان المسلمين» (الشروط والجوائز)    مستشار سابق لأردوغان يفضحه: صحفيون كانوا يرسلون المانشيتات لرئيس تركيا قبل النشر    اخبار الفن .. غضب عربي بسبب فيلم سعودي في مهرجان إسرائيلي.. مطرب شعبي يكشف تفاصيل إلقاء أطفاله في الشارع    حكم صلاة الرجل وزوجته جماعة فى البيت عند الأحناف وأين تقف في الصف    استشارى تغذية: السمنة تؤدي إلى الإصابة ب 50 مرضا    حضور «خالد» إلى محافظة القاهرة    بالصور.. شباب "مكانك يهمنا" يدشنون حملة نظافة أمام معبد الأقصر    إضافة شريف لبطاقة التموين    بعد غرق الشوارع.. لأول مرة الحكومة والبرلمان وجها لوجه    هند صبري عن خلع صابرين الحجاب: من أطيب القلوب    وزارة الهجرة تؤكد على تعاون مؤسسات الدولة لخدمة المصريين بالخارج    حكم صلاة المرأة في بيتها بدون حجاب؟.. وما العورة الواجب تغطيتها    خبير يكشف الوقت المناسب لملء سد النهضة دون تضرر مصر    أحمد عكاشة ل 90 دقيقة: 40% من الحاصلين على نوبل يعانون من أمراض نفسية    من 15 ل 21 وزيراً.. محمد الباز: لن ينتهي الشهر قبل إجراء تعديل وزاري شامل    طالبة بكلية الاقتصاد المنزلي تهدي "الأمير" لوحة فنية لشيخ الأزهر    صور.. جامعة كفر الشيخ تنظم قافلة طبية مجانية لأهالي "شباس الشهداء"    كيفية قصر الصلاة للمسافر| تعرف على الأحكام والضوابط الشرعية    صحة الشرقية : استمرار التدريب لهيئة التمريض بالمستشفيات الوحدات الصحية    فيديو .. داعية إسلامي يدعو للرئيس السيسي على الهواء    حكم عدة الزوجة المتوفى عنها زوجها وهي حامل    مدبولي: مستعدون لتذليل كافة المعوقات سعياً لزيادة الصادرات بقطاع الصحة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





افضل طرق علاج النحافة
نشر في الفجر يوم 24 - 05 - 2011


ماهي النحافة؟

يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5

أسباب النحافة:

هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها:


عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.
أسباب وراثية.
إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.

الأصابة ببعض الأمراض العضوية...مثل:
فرط الغدة الدرقية.
فقر الدم الشديد.
بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها.

بعض الأمراض النفسية ...مثل:
الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.
الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
القهم العصابي.
النهام العصابي.

علاج النحافه:

من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل.

ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.

يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه.

وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع.

بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.

بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:

مراجعة اخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.
إتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:
1. 3-5 حصص من الخضراوات.

2. 2-4 حصص من الفاكهة.

3. 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.

4. 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.

5. 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.

6. تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.

يمكن تعريف الحصص بالتالي:

- حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.

- حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.

- حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.

- حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.

· يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.
· تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب”كوكتيل” وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.
· بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.
· تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
· تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.
· إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .
· إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
· إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
· تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.
· تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
· إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.
· تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.
· استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.
· شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.
· تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.
· مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
· محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.
· ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.
· التعرّش للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.
· استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.
· محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.