الطعام المتوازن يجنب الزوجين الخلافات خلال رمضان

يتعرض الزوجان إلي ضغوط نفسية وعصبية نتيجة المسئوليات والواجبات المطلوب أداؤها سواء داخل أو خارج المنزل ولكن تزداد هذه الضغوط في رمضان وبسبب أن الزوج الصائم يكون في حالة عدم اتزان ومستفزا (وخلقه
ضيق),
أو بسبب الأعباء المالية وزيادة الطلبات المنزلية في هذا الشهر الكريم, وهناك اعتقاد سائد ان الصيام يؤدي إلي الشعور بالتوتر, ففي هذا التحقيق سيوضح خبراء التغذية والطب النفسي وعلماء الدين تفسيرا لهذا المعتقد.
يقول الدكتور يسري عبدالمحسن أستاذ الطب النفسي كلية طب جامعة عين شمس, إن هناك بعض الرجال الذين لديهم تعود علي تناول المنبهات والسجائر بكثرة والصيام يحرمهم من هذه المنبهات فتنتابهم حالة من الضيق والضجر والتوتر والعصبية, خاصة في الأيام الأولي من الصيام ويصابوآ بنوع من سرعة الاستثارة وسرعة ردود الأفعال الغاضبة واندفاعات سلوكية غير محسوبة قد تدفعهم إلي التصادم مع شريكة حياتهم وهو عكس ما هو مفروض في الصيام وبأن تكون هناك قدرة علي التحكم وضبط النفس والحلم والهدوء ومعايشة الجو الروحاني بشيء من الصبر والإرادة القوية,
لكن انفلات الأعصاب يكون ظاهرة في شخصيات معينة تكون هي في الأصل شخصيات متوترة وقلقة بطبيعتهااو شخصيات اندفاعية وسهلة الاستثارة والاستفزاز, وايضا تلعب خلفية العلاقة بين الزوج والزوجة دورا مهما فهي تعتبر مناخا جيدا لحدوث المشاجرات والخلافات, وهناك تركيبة زوجية تكون أرضا خصبة لحدوث المشاجرات سواء في رمضان أو قبله وبعده, ولكن في رمضان تكون الفرصة اكبر للنزاع والخلافات, ومن العوامل التي تساعد وتضاعف من حجم الخلافات والمشاكل العبء أو المسئولية الكبيرة التي لا تتناسب مع ظروف الزوج, ولكننا لا ننكر أن هناك أشخاصا ميسورين ماديا ولديهم وفرة مالية ومع كل هذا يتذرعون بمبررات الصوم لاندفاعاتهم السلوكية غير المحدودة, والارهاق البدني والعضلي وعدم الاستقرار والاحساس الدائم بعدم الأمان الزوجي كل هذا يزداد مع الصوم مما يزيد احتمالات التصادم والشجار .
ويؤكد الدكتور عبدالمحسن أن كثيرا من الدراسات أثبتت أن هذا الشهر يغرس في نفوس الأزواج البذل والتضحية والمحبة لبعضهم البعض, والصيام تدريب عملي علي ضبط النفس, وكبح الشهوات, والإحساس بالآخر, بأن يمسك لسانه عن فحش القول, وأن يغض بصره عما يفسد صيامه, وأن يمسك يديه عن الضرب والبطش, وتعويد النفس علي الذهاب إلي المسجد للقيام والتراويح, فيهذب سلوكه, وتسمو نفسه, وينشرح صدره.. هو شهر التآلف وترقيق القلوب داخل الأسرة وخارجها.
وتؤكد الدكتورة مها راداميس اخصائية التغذية وعضو الجمعية الأمريكية لأمراض السمنة أنه عندما يأكل الشخص يحدث له حالة من الرضاء والسعادة نتيجة إفراز هرمونات معينة, وعندما يشعر الشخص بالجوع يكون لديه نقص في هرمون يسمي اللبتين وهو هرمون تفرزه الخلايا الدهنية وهو المسئول عن الإحساس بالشبع, فعندما يمتنع الشخص عن الأكل يقل هذا الهرمون فيكون الشخص في حالة عدم توازن, وهناك فئة من الأشخاص معتادة مواجهة الضغط العصبي بالأكل وعندما يمتنع عن الطعام يترتب عليه انفعالات وعصبية تظهر في صورة مشاجرات وتقلب في المزاج نتيجة نقص (هرمون السيرتونين) الذي يفرزه الدماغ عندما يأكل الشخص وجبات دسمة أو حلويات.
أما مدمنو الحلويات والشيكولاتة فعندما يشعرون بالضيق يلجأون إلي السكريات وهي تجعل المخ يفرز السيرتونين وهو هرمون يوضع في أدوية الاكتئاب فعندما يحرمون من أكل الحلويات يبدأ هرمون السيرتونين في النقص مما يجعلهم يشعرون بالعصبية والتوتر والتقلب في المزاج .
وعن كيفية تمرين أجسامنا علي الصيام حتي نتجنب التوتر والعصبية تقول الدكتورة مها إن هذا يحدث عن طريق تقليل كمية الأكل بالتدريج حتي لا نعرض الجسم فجأة إلي تقليل السعرات الحرارية المعتادة وخصوصا الحلويات, ولابد من البدء قبل رمضان بفترة في تقليل كمية السجائر والمنبهات مثل الشاي والقهوة, فهذه المنبهات تسبب انقباض الأوعية الدموية وعند الامتناع عن تناولها يحدث ارتخاء فيها ويحدث تغير في ضغط الدم مما يسبب صداعا للشخص الصائم, والجوع يسبب ايضا تقليلا لنسبة السكر بالدم وهو ما يجعل الشخص يشعر بالتوتر ويسبب رعشة بيده وحالة من عدم الإتزان وقد ينتج عن هذا الشخص سلوك غير حضاري مثل المشاكل الزوجية.
وعن كيفية الحفاط علي نسبة السكر في جسم الصائم قالت راداميس إنه لابد أن تحتوي وجبة السحور علي أكلات تحافظ علي معدل السكر بالدم مثل الحبوب والبقول والفول وفول الصويا والتي تأخذ وقتا في الهضم وغنية بالالياف وتعطي احساسا بالشبع وتجعل السكر بالدم لا يهبط فجأة, أما الأشخاص الذين يتناولون الحلويات علي السحور فيقعون في مشكلة كبيرة لأن السكر في الدم يرتفع بسرعة كبيرة ويقل فجأة فيشعرون بالتعب وإعياء ولا يستطيعون الحركة والعطش نتيجة أن الحلويات مثلها مثل الحوادق تخزن الصوديوم مما يخزن الماء في الجسم وتسبب الإحساس بالعطش وتورما باليدين, ونتيجة هذا التورم وعدم تخزين الماء بالجسم يشعر الشخص بالعصبية والاستفزاز لأن ذلك يؤثر علي أعصاب الجسم.