حتى لا تصاب بارتفاع ضغط الدم

حذرت دراسة طبية من تأثير الوجبات الخفيفة والمشروبات الغازية المحلاة بالمواد السكرية مثل سكر الفاكه على ضغط الدم. كما كشفت دراسة أن فقد متوسط ساعة واحدة من النوم خلال خمس سنوات يزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 37%.
وتقول المراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها إن البالغين يحتاجون عادة بين سبع وتسع ساعات من النوم، ولكن الكثيرين ينامون أقل من ذلك كثيرا وبدأت عدة دراسات إظهار نتائج ذلك. ويذكر أن الأشخاص الذين لا ينامون كثيرا معرضون أكثر للإصابة بارتفاع ضغط الدم خلال خمس سنوات وقالت إحدى الطبيبات إنه "إذا قارنا ست ساعات من النوم بخمس ساعات من النوم سترتفع نسبة الإصابة بارتفاع ضغط الدم لمن ينامون خمس ساعات إلى 37%". وأوضحت الدراسة -التي أشرفت عليها ديانا جلال من جامعة كولورادو الأميركية- أن المستويات المرتفعة من سكر الفاكهة تزيد خطر ارتفاع ضغط الدم عند البالغين الذين لم يعانوا من قبل من فرط التوتر الشرياني بأميركا. وقالت الباحثة إن عصير الذرة الذي يحتوي على نسبة عالية من سكر الفاكهة الموجود بالكثير من الفاكهة والمشروبات الخفيفة، والذي كان ينظر إليه في الماضي على أنه وسيلة صحية لتحلية المشروبات يمكن أن يكون مؤذيا إذا تم استخدامه بإفراط. وتم البدء في استخدام هذه المادة قبل نحو عشرين عاما لتحلية المشروبات والمأكولات الخفيفة بالدول الصناعية، ولكن الخبراء يقولون حاليا إن استخدام كمية كبيرة منها يجبر الكبد على ضخ كميات كبيرة من الدهون إلى مجرى الدم وهذا قد يؤذي الشرايين. ويوصف ارتفاع ضغط الدم بالقاتل الصامت حيث يعاني منه في بريطانيا وحدها حوالي 16 مليون شخص. ولدى الأطفال تبين أن قلة النوم ترفع معدلات البدانة والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم، ولدى البالغين الأكبر سنا ترفع من خطر السقوط، ولدى متوسطي الأعمار تزيد من خطر العدوى وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان.