إنقاص الوزن يحول دون الإصابة بالسكري 2

يمكن الحيلولة دون الإصابة بالسكري من خلال تغيير أسلوب الحياة على المدى الطويل. ففي حال ارتفاع نسبة السكر بالدم بشكل طفيف مثلا، ينصح طبيب الباطنة تورستن زيغموند من رابطة أطباء الباطنة الألمان بمدينة فيسبادن غربي البلاد بإنقاص الوزن
كخطوة أولى لمنع استفحال المرض، حيث ينبغي إنقاص الوزن بنسبة 5 إلى 7 % في غضون 3 إلى 6 شهور. ولهذا الغرض يجب إتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية كتناول المواد الغذائية قليلة الدهون أو الإقلال من الكربوهيدرات. كما يساهم إمداد الجسم بالألياف الغذائية المتوفرة مثلا في منتجات الحبوب الكاملة في الحيلولة دون تدهور الحالة الصحية لمريض السكري. وبالإضافة إلى ذلك ينبغي الحرص على زيادة النشاط البدني. وكقاعدة أساسية ينصح زيغموند بممارسة الرياضة لمدة ثلاث ساعات إضافية أسبوعيا. وتجدر الإشارة حسبما أورت وكالة الأنباء الألمانية إلى أن مراحل تطور مرض السكري من النوع الثاني تتسم غالبا بالبطء النسبي. وعادة ما يكون ارتفاع نسبة السكر بالدم مصحوبا بالشعور بعطش شديد وكثرة التبول وجفاف الجلد والإحساس سريعا بالتعب والإرهاق وانخفاض القدرة على بذل الجهد وكذلك ضعف الإبصار. وبما أن أعراض ارتفاع نسبة السكر بالدم تستغرق وقتا طويلا حتى تظهر وتتضح للمريض، فإنه يمكن ألا يكتشف المريض إصابته بالسكري إلا بعد مرور خمس إلى عشر سنوات.