من التي لم تلفظ بهذه الكلمات “لدي آلام في ظهري”؟ الكثير من السيدات تعاني من هذه آلام التي تصبح مبرحة في بعض الأحيان و خاصة بعد الولادة أو الجلوس كثيرا في الشغل و أمام شاشة الحاسوب و لكن لحسن الحظ هناك طرق للتخفيف من حدة هذه الأوجاع. 1. الثلج والماء الساخن: تأثير الحرارة والبرودة عادة ما يكون فعال لجميع الامراض من الجسم حيث تعتبر مكعبات الثلج مسكن طبيعي يوضع عادة على المناطق المؤلمة، لنحو عشرين دقيقة. و يمكنك كذلك البقاء لفترة في الماء الساخن لأنه يهدئ من الألام أو وضعه على المنطقة المؤلمة لمدة عشرين دقيقة. 2. التدليك: التدليك له تأثير مفيد جدا حيث يساعد العضلات على الإسترخاء و التخفيف من الألم حيث يمكنك وضع كرة التنس في جورب و قومي بتمريرها على ظهرك عدة مرات و لكن بلطف. 3. مرهم لأوجاع الظهر: الطبيب يمكن أن يساعدك على تخفيف من آلام ظهرك. حيث يمكن أن يصف لك مرهم يحتوي على capsaïcine، هذاهو العنصر الذي يكون مثل الفلفل الحار و التوابل. يطبق على الجلد، ليتغلغل في الألياف العصبية، مما يعوق مادة(-P) من نقل الأحاسيس و الألم إلى الدماغ.