انتفاخ البطن والقولون من المشاكل الصحية التي يعاني منها البعض، وتعد العادات الغذائية الخاطئة، من أهم اسباب انتفاخ البطن والقولون، وكذلك الاعتماد على تناول بعض الأطعمة المسببة للغازات، ويمكن علاج انتفاخ البطن والقولون بالعديد من المواد الطبيعية، مع الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب هذا الانتفاخ. مواد طبيعية تخلصك من انتفاخ البطن والقولون وتؤكد دكتورة هدى مدحت أخصائي التغذية العلاجية أنه يمكن علاج انتفاخ البطن والقولون، من خلال تناول بعض الأطعمة التي لها مفعول قوي، والتي تستعرضها في السطور التالية. الأناناس فهو غني بإنزيم يعرف باسم "البروميلين"، الذي يساعد في عملية الهضم، وبالتالي يساعد في علاج انتفاخ البطن والقولون. والأناناس من بين أفضل الأغذية الطبيعية لشد البطن. الزنجبيل إنه أفضل أنواع الأعشاب الطاردة للغازات، كما أنه يريح من الألم والإزعاج الذي يسببه الانتفاخ. ويمكن تناول مشروب الزنجبيل يوميا، ليخلصك من الغازات، ويعمل أيضا على علاج انتفاخ البطن والقولون. الزبادي إنه غني بالبكتيريا الجيدة (البروبيوتيك)، التي تساعد في عملية الهضم، ويساعد أيضا في امتصاص الفيتامينات والمعادن، وهو يقلل من الغازات والانتفاخ بنسبة 80 %، ويساعد في علاج انتفاخ البطن والقولون. الموز لأنه غني بالبوتاسيوم يساعد على تقليل الانتفاخ، كما أنه يزيل السوائل المحتجزة في الجسم التي تسبب انتفاخ البطن والقولون. عصير الليمون يساعد في عملية الهضم، والتخلص من الإمساك، وتناوله قبل الاكل بساعة واحدة يعمل على علاج انتفاخ البطن والقولون. البطيخ لأنه يزيد من وتيرة وحجم البول، فهو يخلصك من الأملاح التي تسبب تورم جسمك. شاي الاعشاب تناول مشروب البابونج والنعناع يخفف من الانتفاخ ويساعد في الهضم، وحتى لا تشعر بالثقل بعد تناول الاكل، يمكنك تناول كوب من مشروب الأعشاب الدافيء. أطعمة تسبب انتفاخ البطن والقولون وتؤكد دكتورة دكتورة هدى أن الانتفاخ يؤدي إلى الإسهال والغثيان، والسر الحقيقي في تجنب مجموعة من الأطعمة التي تتسبب في هذا الانتفاخ المزعج، والتي تستعرضها في السطور التالية. العدس يعد العدس من أكثر الأطعمة التي تتسبب في الإصابة بالانتفاخ، لذلك يفضل التقليل من تناوله قدر المستطاع، خاصة ممن لا يتناولون الكثير من الألياف في نظامهم الغذائي، فهم أكثر عرضة للتأثر للإصابة بالانتفاخ. الفاصوليا على الرغم من أن الفاصوليا من البقوليات المفيدة، لكنها تحتوي على سكريات تسمى "ألفا جالاكتوسيد"، والتي تنتمي إلى مجموعة من الكربوهيدرات، تودي إلى الإصابة بالغازات، لأنها صعبة الهضم. القمح الناس الذين لديهم حساسية من الجلوتين يجب ألا يتناولون القمح، لأنه يؤدي إلى انتفاخ المعدة، مع الشعور بآلام في المعدة والإسهال. المشروبات الغازية تعد المشروبات الغازية من أكثر الاطعمة غير الصحية، لأنها تحتوي على غاز ثاني أكسيد الكربون والغازات الأخرى التي تؤدي إلى انتفاخ البطن، وامتلاءها بالغازات. الشعير على الرغم من الشعير من الحبوب الصحية، ولكن عند تناوله كثيرا يؤدي إلى الإصابة بالانتفاخ. البصل يعد البصل من الخضروات الرئيسية التي يتم إضافتها إلى كل وجبة تقريبا، وهو من المصادر الغذائية القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تتسبب في الإصابة بالانتفاخ والغازات في المعدة.
