موعد صرف معاشات المعلمين عن شهر أغسطس 2025 بالزيادة.. رابط الاستعلام    أسعار الفراخ والبيض في أسواق وبورصة الشرقية اليوم الثلاثاء 29-7-2025    شعبة الذهب: لا طفرات سعرية قادمة.. والاتفاق الأمريكي الأوروبي سيؤدي للعزوف عن الشراء    ضياء رشوان: الأصوات المشككة لن تسكت.. والرئيس السيسي قال ما لم يقله أحد من الزعماء العرب    الولايات المتحدة تمنع رئيس تايوان من التوقف في نيويورك بعد اعتراضات الصين    مصرع 30 شخصًا في العاصمة الصينية بكين جراء الأمطار الغزيرة    عاجل- قافلة "زاد العزة" تنطلق من مصر صوب غزة عبر كرم أبو سالم: مساعدات عاجلة وغذاء يكفي لآلاف الأسر    «هيعمل عمليات صعبة».. خالد الغندور يكشف تطورات حالة حسن شحاتة    «داخل وخارج الملعب».. رمضان صبحي: مسيرة حافلة بالأزمات    بفرمان من ريبيرو.. الأهلي يتراجع عن صفقته الجديدة.. شوبير يكشف    "أزمة امتحان ونفي ".. أبرز 3 نقاط تلخص أزمة رمضان صبحي لاعب بيراميدز    المرحلة الأولي 2025 أدبي.. مؤشرات تنسيق الثانوية العامة (الألسن 84.26%)    من «ظلمة» حطام غزة إلى «نور» العلم فى مصر    «رجب»: احترام العقود والمراكز القانونية أساس بناء الثقة مع المستثمرين    رئيس الإسماعيلي يعلق على أزمات النادي المتكررة    ياسر الشهراني يعود إلى القادسية بعد نهاية رحلته مع الهلال    وصول قطار الأشقاء السودانيين إلى محطة السد العالى بأسوان.. صور    رسميًا.. موعد بداية العام الدراسي الجديد 2026 بالمدارس الرسمية والدولية والجامعات    سفير تركيا: خريجو مدرسة السويدي للتكنولوجيا يكتسبون مهارات قيّمة    يوسف معاطي: «سمير غانم بيضحك ودمه خفيف أكتر من عادل إمام»    «Jaws».. نصف قرن على عرض الفيلم الأشهر فى العالم    ماجدة الرومي تتصدر تريند جوجل بعد ظهورها المؤثر في جنازة زياد الرحباني: حضور مُبكٍ وموقف تاريخي    "إحنا بنموت من الحر".. استغاثات من سكان الجيزة بعد استمرار انقطاع المياه والكهرباء    بدء اختبارات مشروع تنمية المواهب بالتعاون بين الاتحادين الدولي والمصري لكرة القدم    وزير الخارجية: العالم يصمت عن الحق في قطاع غزة صمت الأموات وإسرائيل تغتال الأطفال بشكل يومي    إطلاق نار على ضابط شرطة ومدني وسط مدينة مانهاتن الأمريكية    لليوم الثالث على التوالي.. شكاوى من انقطاع الكهرباء مُجددًا في عدد من مناطق الجيزة| التفاصيل كاملة    حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الثلاثاء 29-7-2025    السيطرة على حريق بمولدات كهرباء بالوادي الجديد.. والمحافظة: عودة الخدمة في أقرب وقت- صور    مصرع طبيبين في حادث تصادم بالطريق الدائري بالبساتين    مرشح الجبهة الوطنية: تمكين الشباب رسالة ثقة من القيادة السياسية    تحت عنوان «إتقان العمل».. أوقاف قنا تعقد 126 قافلة دعوية    نشرة التوك شو| الوطنية للانتخابات تعلن جاهزيتها لانتخابات الشيوخ وحقيقة فرض رسوم على الهواتف بأثر رجعي    سميرة صدقي تكشف حقيقة زواجها من معمر القذافي (فيديو)    وزير الثقافة يشهد العرض المسرحي «حواديت» على مسرح سيد درويش بالإسكندرية    جوتيريش: حل الدولتين أصبح الآن أبعد من أي وقت مضى    الاندبندنت: ترامب يمنح ستارمر "الضوء الأخضر" للاعتراف بدولة فلسطينية    تشييع جثمانى طبيبين من الشرقية لقيا مصرعهما فى حادث على الدائرى.. صور    الأهلى يناقش تطورات عروض رحيل رضا سليم فى الميركاتو الصيفى    سعر الدولار الآن أمام الجنيه والعملات العربية والأجنبية قبل بداية تعاملات الثلاثاء 29 يوليو 2025    أخبار 24 ساعة.. انطلاق القطار الثانى لتيسير العودة الطوعية للأشقاء السودانيين    في عامها الدراسي الأول.. جامعة الفيوم الأهلية تعلن المصروفات الدراسية للعام الجامعي 2025/2026    محمد معيط: العام المقبل سيشهد صرف شريحتين متبقيتين بقيمة تقارب 1.2 مليار دولار لكل شريحة    صراع على السلطة في مكان العمل.. حظ برج الدلو اليوم 29 يوليو    حفل العيد القومى لمحافظة الإسكندرية من داخل قلعة قايتباى.. فيديو    محافظ سوهاج يوجه بتوفير فرصة عمل لسيدة كفيفة بقرية الصلعا تحفظ القرآن بأحكامه    للحماية من التهاب المرارة.. تعرف على علامات حصوات المرارة المبكرة    من تنظيم مستويات السكر لتحسين الهضم.. تعرف على فوائد القرنفل الصحية    لها مفعول السحر.. رشة «سماق» على السلطة يوميًا تقضي على التهاب المفاصل وتخفض الكوليسترول.    جامعة الإسماعيلية الجديدة الأهلية تُقدم خدماتها الطبية ل 476 مواطناً    حزب مستقبل وطن بالبحيرة يدعم المستشفيات بأجهزة طبية    حرائق الكهرباء عرض مستمر، اشتعال النيران بعمود إنارة بالبدرشين (صور)    "شوية مطبلاتية".. تعليق قوي من أحمد عبد القادر على أنباء فسخ تعاقده مع الأهلي    مي كساب بإطلالة جديدة باللون الأصفر.. تصميم جذاب يبرز قوامها    ما الوقت المناسب بين الأذان والإقامة؟.. أمين الفتوى يجيب    هل "الماكياج" عذر يبيح التيمم للنساء؟.. أمينة الفتوى تُجيب    إلقاء بقايا الطعام في القمامة.. هل يجوز شرعًا؟ دار الإفتاء توضح    أحمد الرخ: تغييب العقل بالمخدرات والمسكرات جريمة شرعية ومفتاح لكل الشرور    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 نصائح لتعزيز الصحة وتقوية المناعة بفصل الخريف
نشر في النهار يوم 02 - 10 - 2021

يعتبر فصل الخريف من الفصول التي تزيد فيها الإصابة بالأمراض بسبب إنخفاض درجات الحرارة، الأمر الذي يزيد من خطر الإصابة بالبرد والأنفلونزا والحساسية الموسمية، وذلك في ظل انتشار فيروس كورونا COVID-19.
نصائح تجنبك أمراض فصل الخريف
يقول خبراء الصحة العامة إنه يجب العمل على تعزيز المناعة في فصل الخريف، وذلك من خلال اتباع بعض العادات الصحية والبسيطة والتي يمكنها أن تقوي المناعة وتعزز صحتك لمواجهة الأمراض في فصل الخريف، ومن أبرزها :
1- احصل على لقاح الأنفلونزا
يؤكد الخبراء، أن الحصول على لقاح الأنفلونزا في الخريف أمر بالغ الأهمية؛ حيث انه يقلل من مخاطر الإصابة بالإنفلونزا وعدوى فيروس كورونا COVID، بالإضافة إلى أنه يحمي من التهابات الجهاز التنفسي البسيطة ، مثل نزلات البرد .
2 - ارتداء الكمامات الطبية :
وتعتبر هذه الخطوة مهمة للغاية؛ حيث ان ارتداء الكمامات الطبية يمكن أن يحمي من الإصابة بنزلات البرد وعدوى فيروس كورونا؛ حيث يجب ارتداؤها في الأماكن المزدحمة، مع غسل أيدينا وتعقيمها بشكل متكرر.
3- الحد من التوتر :
تشير العديد من الدراسات إلى أن الإجهاد النفسي يمكن أن يساهم في تقليل المناعة؛ حيث أن الأشخاص الذين يعانون من الضغوط والإجهاد هو بالفعل عامل يؤثر على صحتنا الجسدية و صحتنا العقلية.
4- ابق على اتصال مع أفراد أسرتك :
قد يكون الحفاظ على العلاقات مع الأشخاص المهمين بالنسبة لك أكثر أهمية مما تعتقد، يمكن أن يساعد في تعزيز صحتك العاطفية؛ حيث أشارت إلى أن هناك مجموعة متزايدة من الأبحاث تشير إلى أن الترابط الأسري يمكن أن يلعب أيضًا دورًا في تحسين الصحة خلال فصل الخريف .
5- الحصول على قسط كاف من النوم :
والحصول على قسط كافي من النوم الجيد ليلاً أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة جيدةح حيث انه المفتاح لمحاربة مسببات الأمراض المنتشرة في فصل الخريف .
6- تناول الفواكه والخضروات :
وتناول الفيتامينات من خلال استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة هي طريقة سهلة للغاية تساعدك في تعزيز مناعتك، والحفاظ على صحتكم في فصل الخريف .
7- ممارسة الرياضة :
ويعتبر ممارسة النشاط البدني طريقة رائعة لتعزيز المناعة والحصول على اللياقة البدنية وتقليل التوتر والحفاظ على صحة القلب؛ حيث أنه يعزز إفراز هرمون الإندورفين الذي يحسن الصحة العقلية، بالإضافة إلى أنه يساعد في فقدان الوزن، والحفاظ على كتلة العضلات.
8- الخروج بشكل يومي :
ويمكن للخروج من المنزل ركوب الدراجة أو التنزه انه يكون له تأثير هائل على الصحة النفسية والجسدية، بالإضافة إلى انه يعزز المناعة ويساعد في الحفاظ على صحتك والوقاية من الأمراض في فصل الخريف .
9- الحصول على فيتامين د :
يساعدك هذا الفيتامين الأساسي على تطوير عظام قوية ويلعب دورًا في دعم وظيفة المناعة، وفي الآونة الأخيرة ، تم ربطه بنتائج أفضل للأشخاص المصابين بعدوى فيروس كورونا COVID-19، ويمكنك الحصول على فيتامين د من بعض الأطعمة، مثل منتجات الألبان المدعمة والعصائر والحبوب والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل وبعض أنواع الفطر|، يمكن لجسمك أيضًا أن يصنع فيتامين د عندما يتعرض لأشعة الشمس.
10- الحصول على استهلاك المكملات الغذائية :
ويمكن للحصول على الفيتامينات B و الزنك لدعم نظام المناعة ان تساعد في تقصير مدة الزكام، وزيادة مناعة الجسم وتقليل الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا والتي يكثر الإصابة بها في فصل الخريف .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.