إرهاب فى بولاق الدكرور وصمت مريب على إبادة غزة    الحكومة تدرس الاستعانة بشركات متخصصة لتطوير الأراضي السياحية    مصر واليونان تؤكدان الحرص على تعزيز آليات التعاون الثنائي بمختلف المجالات    برشلونة يستعير الإنجليزي ماركوس راشفورد لمدة عام    «الريس عبدالواحد»    مباشر وديا - النجم الساحلي (1) - (1) المصري.. جووووول التعادل    مدرب خيتافي: كنت أراهن على نجاح إبراهيم عادل في الدوري الإسباني    حوار في الجول - تيدي أوكو يكشف أسباب فشل انتقاله إلى الزمالك.. وموقف الكشف الطبي    أوكرانيا وروسيا تستعدان لإجراء محادثات سلام في تركيا    مؤشرات تنسيق الثانوية العامة 2025 علمي.. كليات ومعاهد تقبل مجموع 50% فقط في 2024    حزب إرادة جيل يهنئ الرئيس السيسي والشعب المصري بذكرى ثورة 23 يوليو    البابا تواضروس يستقبل مجموعة خدام من كنيستنا في نيوكاسل    «أجبرتها على التراجع».. مروحية إيرانية تتصدى لمدمرة أمريكية في المياه الإقليمية    علي معلول يوقع على عقود انضمامه إلى ناديه الجديد    الرابط المعتمد لنتيجة الثانوية الأزهرية 2025.. استعلم عبر بوابة الأزهر الشريف برقم الجلوس (فور ظهورها)    صلاح عبدالعاطي: إسرائيل تستخدم المفاوضات غطاءً لإطالة أمد الحرب وفرض ترتيبات قسرية    محمد رياض: نبحث عن تيارات فكرية جديدة في الكتابة المسرحية    "شفتشي" ثاني أغنيات الوش الثاني من "بيستهبل" ل أحمد سعد    خلال استقبال مساعد وزير الصحة.. محافظ أسوان: التأمين الشامل ساهم في تطوير الصروح الطبية    بالأسماء.. رئيس أمناء جامعة بنها الأهلية يُصدر 9 قرارات بتعيين قيادات جامعية جديدة    منهم برج الدلو والحوت.. الأبراج الأكثر حظًا في الحياة العاطفية في شهر أغسطس 2025    متحدث الوزراء يكشف السبب الرئيسي وراء تأجيل احتفالية افتتاح المتحف المصري الكبير    وزير الدفاع يكرم أصحاب الإنجازات الرياضية من أبناء القوات المسلحة (تفاصيل)    ماذا يحدث لجسمك عند تناول السلمون نيئًا؟    القاهرة والرياض تبحثان مستجدات الأوضاع بالبحر الأحمر    بعد تراجع 408.. تعرف على أسعار جميع سيارات بيجو موديل 2026 بمصر    من الارتفاع إلى الهبوط.. قراءة في أداء سهم "بنيان" في ثاني يوم تداول بالبورصة    خادم الحرمين وولى العهد السعودى يهنئان الرئيس السيسى بذكرى ثورة 23 يوليو    برلين تمهد الطريق أمام تصدير مقاتلات يوروفايتر لتركيا    113 شهيدًا في قطاع غزة خلال 24 ساعة    محادثات اقتصادية وتجارية بين الصين والولايات المتحدة.. على أساس مبادئ الاحترام المتبادل    فسخ العقود وإنذارات للمتأخرين.. ماذا يحدث في تقنين أراضي أملاك الدولة بقنا؟    خطة استثمارية ب100 مليون دولار.. «البترول» و«دانة غاز» تعلنان نتائج بئر «بيجونيا-2» بإنتاج 9 مليارات قدم    تحرير 7 محاضر لأصحاب أنشطة تجارية في حملة تموينية بالعاشر من رمضان    «فتحنا القبر 6 مرات في أسبوعين».. أهالي قرية دلجا بالمنيا يطالبون بتفسير وفاة أطفال «الأسرة المكلومة»    ب2.5 مليون.. افتتاح أعمال رفع كفاءة وحدة الأشعة بمستشفى فاقوس في الشرقية (تفاصيل)    لماذا لا ينخفض ضغط الدم رغم تناول العلاج؟.. 9 أسباب وراء تلك المشكلة    «ادهشيهم في الساحل الشرير».. حضري «الكشري» في حلة واحدة لغذاء مميز (المكونات والطريقة)    نجوم لم يحصلوا على شهادة الثانوية العامة.. أبرزهم «محمد الشرنوبي»    "المطورين العقاريين" تطالب بحوار عاجل بشأن قرار إلغاء تخصيص الأراضي    طرح إعلان فيلم Giant لأمير المصري تمهيدا لعرضه عالميا    الأهلي يترقب انتعاش خزينته ب 5.5 مليون دولار خلال ساعات    محفظ قرآن بقنا يهدي طالبة ثانوية عامة رحلة عمرة    أمين الفتوى: الشبكة جزء من المهر والأصل أن تعود للخاطب عند فسخ الخطبة    المستشار حامد شعبان سليم يكتب عن : كم نتمنى ان نكون مثلكم ?!    فيريرا يركز على الجوانب الفنية في مران الزمالك الصباحي    تباين أداء مؤشرات البورصة في منتصف تعاملات اليوم    وفاة شخصين متأثرين بإصابتهما في حادث تصادم سيارتين بقنا    أسرة مريم الخامس أدبي تستقبل نتيجتها بالزغاريد في دمياط    الإفتاء توضح كيفية إتمام الصفوف في صلاة الجماعة    بالفيديو.. الأرصاد: موجة شديدة الحرارة تضرب البلاد حتى منتصف الأسبوع المقبل    "الأعلى للإعلام" يُوقف مها الصغير ويحيلها للنيابة بتهمة التعدي على الملكية الفكرية    الرئيس السيسي: هذا الوطن قادر بأبنائه على تجاوز التحديات والصعاب    البنك الزراعي المصري يبحث تعزيز التعاون مع اتحاد نقابات جنوب إفريقيا    رئيس الوزراء يتفقد موقع إنشاء المحطة النووية بالضبعة    دار الإفتاء المصرية توضح حكم تشريح جثة الميت    خلال فترة التدريب.. مندوب نقل أموال ينهب ماكينات ATM بشبرا الخيمة    حريق يلتهم محلين تجاريين وشقة في أسيوط    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 نصائح لتعزيز الصحة وتقوية المناعة بفصل الخريف
نشر في النهار يوم 02 - 10 - 2021

يعتبر فصل الخريف من الفصول التي تزيد فيها الإصابة بالأمراض بسبب إنخفاض درجات الحرارة، الأمر الذي يزيد من خطر الإصابة بالبرد والأنفلونزا والحساسية الموسمية، وذلك في ظل انتشار فيروس كورونا COVID-19.
نصائح تجنبك أمراض فصل الخريف
يقول خبراء الصحة العامة إنه يجب العمل على تعزيز المناعة في فصل الخريف، وذلك من خلال اتباع بعض العادات الصحية والبسيطة والتي يمكنها أن تقوي المناعة وتعزز صحتك لمواجهة الأمراض في فصل الخريف، ومن أبرزها :
1- احصل على لقاح الأنفلونزا
يؤكد الخبراء، أن الحصول على لقاح الأنفلونزا في الخريف أمر بالغ الأهمية؛ حيث انه يقلل من مخاطر الإصابة بالإنفلونزا وعدوى فيروس كورونا COVID، بالإضافة إلى أنه يحمي من التهابات الجهاز التنفسي البسيطة ، مثل نزلات البرد .
2 - ارتداء الكمامات الطبية :
وتعتبر هذه الخطوة مهمة للغاية؛ حيث ان ارتداء الكمامات الطبية يمكن أن يحمي من الإصابة بنزلات البرد وعدوى فيروس كورونا؛ حيث يجب ارتداؤها في الأماكن المزدحمة، مع غسل أيدينا وتعقيمها بشكل متكرر.
3- الحد من التوتر :
تشير العديد من الدراسات إلى أن الإجهاد النفسي يمكن أن يساهم في تقليل المناعة؛ حيث أن الأشخاص الذين يعانون من الضغوط والإجهاد هو بالفعل عامل يؤثر على صحتنا الجسدية و صحتنا العقلية.
4- ابق على اتصال مع أفراد أسرتك :
قد يكون الحفاظ على العلاقات مع الأشخاص المهمين بالنسبة لك أكثر أهمية مما تعتقد، يمكن أن يساعد في تعزيز صحتك العاطفية؛ حيث أشارت إلى أن هناك مجموعة متزايدة من الأبحاث تشير إلى أن الترابط الأسري يمكن أن يلعب أيضًا دورًا في تحسين الصحة خلال فصل الخريف .
5- الحصول على قسط كاف من النوم :
والحصول على قسط كافي من النوم الجيد ليلاً أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة جيدةح حيث انه المفتاح لمحاربة مسببات الأمراض المنتشرة في فصل الخريف .
6- تناول الفواكه والخضروات :
وتناول الفيتامينات من خلال استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة هي طريقة سهلة للغاية تساعدك في تعزيز مناعتك، والحفاظ على صحتكم في فصل الخريف .
7- ممارسة الرياضة :
ويعتبر ممارسة النشاط البدني طريقة رائعة لتعزيز المناعة والحصول على اللياقة البدنية وتقليل التوتر والحفاظ على صحة القلب؛ حيث أنه يعزز إفراز هرمون الإندورفين الذي يحسن الصحة العقلية، بالإضافة إلى أنه يساعد في فقدان الوزن، والحفاظ على كتلة العضلات.
8- الخروج بشكل يومي :
ويمكن للخروج من المنزل ركوب الدراجة أو التنزه انه يكون له تأثير هائل على الصحة النفسية والجسدية، بالإضافة إلى انه يعزز المناعة ويساعد في الحفاظ على صحتك والوقاية من الأمراض في فصل الخريف .
9- الحصول على فيتامين د :
يساعدك هذا الفيتامين الأساسي على تطوير عظام قوية ويلعب دورًا في دعم وظيفة المناعة، وفي الآونة الأخيرة ، تم ربطه بنتائج أفضل للأشخاص المصابين بعدوى فيروس كورونا COVID-19، ويمكنك الحصول على فيتامين د من بعض الأطعمة، مثل منتجات الألبان المدعمة والعصائر والحبوب والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل وبعض أنواع الفطر|، يمكن لجسمك أيضًا أن يصنع فيتامين د عندما يتعرض لأشعة الشمس.
10- الحصول على استهلاك المكملات الغذائية :
ويمكن للحصول على الفيتامينات B و الزنك لدعم نظام المناعة ان تساعد في تقصير مدة الزكام، وزيادة مناعة الجسم وتقليل الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا والتي يكثر الإصابة بها في فصل الخريف .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.