قطع المياه لمدة 6 ساعات عن بعض مناطق الجيزة، الجمعة    غارة إسرائيلية تستهدف أطراف بلدة "البازورية" جنوبي لبنان    الدوري المصري، بتروجت يتقدم على دجلة بهدف في الشوط الأول    ذا أثليتك: الدوري الأمريكي يوافق على رفع علم فلسطين في مدرجات كولومبوس بسبب وسام    مصرع عامل إثر سقوط عمود إنارة أثناء نقله في قنا    Just you، طرح البوستر الرسمي للحكاية الثالثة من مسلسل ما تراه ليس كما يبدو    شروط الالتحاق بأقسام آداب القاهرة للطلاب المستجدين 2025 (انتساب موجه)    إنريكي يضع شرطا لتعاقد باريس سان جيرمان مع صفقات جديدة    ما الفرق بين التبديل والتزوير في القرآن الكريم؟.. خالد الجندي يوضح    "بيقارنوا بلاعيبة الدوري المصري".. تعليق ناري من خالد الغندور على جائزة صلاح الجديدة    تنسيق الشهادات المعادلة 2025.. خطوات تسجيل الطالب بياناته ورغباته    قبل نهاية فترة الانتقالات.. مانشستر يونايتد يخطط لبيع خمسة لاعبين    عانى من كسرين في القدم.. تفاصيل جراحة مروان حمدي وموعد عودته للمباريات    نقيب الأشراف يلتقي رئيس مجلس القضاء الأعلى لتقديم التهنئة بتوليه منصبه    الداخلية تكشف ملابسات فيديو سيدة تلقي بنفسها أمام السيارات في الشرقية    غدر الذكاء الاصطناعى    المنشاوي يهنئ طلاب جامعة أسيوط بحصد 9 جوائز في مهرجان الطرب للموسيقى والغناء    تعرف على آخر مستجدات الحالة الصحية للفنانة أنغام    وفاة ابن شقيقة المطرب السعودي رابح صقر    صورة- عمرو دياب مع منة القيعي وزوجها على البحر    محافظ الغربية: ملف المخلفات على رأس أولويات تحسين جودة الحياة للمواطنين    أمين الفتوى يوضح الفرق بين الاكتئاب والفتور في العبادة (فيديو)    طلقها وبعد 4 أشهر تريد العودة لزوجها فكيف تكون الرجعة؟.. أمين الفتوى يوضح    جامعة قناة السويس تطلق قافلة شاملة لقرية التقدم بالقنطرة شرق    في يومه العالمي- متى تسبب لدغات البعوض الوفاة؟    النائب محمد أبو النصر: رفض إسرائيل مبادرة وقف إطلاق النار يكشف نواياها الخبيثة    إيران تدرس إرسال وفد إلى فيينا لاستئناف المحادثات مع الوكالة الدولية للطاقة الذرية    وزير الصحة يتفقد مستشفى الشروق ويوجه بدعم الكوادر الطبية وتطوير الخدمات    الأوقاف تعقد 681 ندوة بعنوان "حفظ الجوارح عن المعاصى والمخالفات"    بيع مؤسسي يضغط سوق المال.. والصفقات تنقذ السيولة    وكيل تعليم الغربية: خطة لنشر الوعي بنظام البكالوريا المصرية ومقارنته بالثانوية العامة    مدرسة روزاليوسف المشتركة - لغات صحفية - مستوى رفيع    البيئة تناقش آليات تعزيز صمود المجتمعات الريفية أمام التغيرات المناخية بقنا    مدحت العدل ينعى يحيى عزمي: "واحد من حراس الفن الحقيقي"    البرديسي: السياسة الإسرائيلية تتعمد المماطلة في الرد على مقترح هدنة غزة    النائب علاء عابد: المقترح «المصري–القطري» يتضمن بنود إنسانية    مدبولي لقادة الدول: حان الوقت لاتخاذ إجراءات سريعة وحاسمة لردع العدوان الإسرائيلي والاعتراف بالدولة الفلسطينية    حملة موسعة على منشآت الرعاية الأولية في المنوفية    إزالة 19 حالة تعد على الأراضي الزراعية وأملاك الدولة في المنيا    تحرير 7 محاضر لمحلات جزارة ودواجن بمدينة مرسى مطروح    محافظ الإسماعيلية يتفقد عددا من القطاعات الخدمية ويستمع للمواطنين بمركز أمراض الكلى    تعرف على مواجهات الزمالك في دوري الكرة النسائية للموسم الجديد    كيف يكون بر الوالدين بعد وفاتهما؟.. الإفتاء تجيب    الليلة.. إيهاب توفيق يلتقي جمهوره في حفل غنائي بمهرجان القلعة    بيع 11 محلًا تجاريًا ومخبز بلدي في مزاد علني بمدينة بدر    حالة الطقس في الإمارات.. تقلبات جوية وسحب ركامية وأمطار رعدية    ضبط المتهمين بالتنقيب عن الآثار داخل عقار بالخليفة    عمر طاهر على شاشة التليفزيون المصري قريبا    تعرف على مواقيت الصلوات الخمس اليوم الأربعاء 20 اغسطس 2025 بمحافظة بورسعيد    توقيع مذكرة تفاهم للتعاون بين اقتصادية قناة السويس وحكومة طوكيو في مجال الهيدروجين الأخضر    وزير الدفاع يلتقي مقاتلي المنطقة الشمالية.. ويطالب بالاستعداد القتالي الدائم والتدريب الجاد    محافظ القاهرة يقرر النزول بالحد الأدنى لتنسيق القبول بالثانوي العام    رئيس الوزراء: أدعو الطلاب اليابانيين للدراسة في مصر    نيوكاسل ردا على إيزاك: لم يتم إبلاغه أن بإمكانه الرحيل.. ونرحب بعودته    الاحتلال الإسرائيلي يقتل نجم كرة السلة الفلسطينى محمد شعلان أثناء محاولته الحصول على المساعدات    انطلاق القطار السادس للعودة الطوعية للسودانيين من محطة مصر (صور)    تحرك شاحنات القافلة ال19 من المساعدات الإنسانية من مصر إلى غزة    ترامب: رئيس البنك المركزي يضر بقطاع الإسكان وعليه خفض أسعار الفائدة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تغلبي على أعراض سن اليأس بالفيتامينات والمأكولات الطبيعية
نشر في النهار يوم 16 - 04 - 2014

من المعروف أنه عندما تصل المرأة إلى سن الأربعين يبدأ جسمها التعرض للعديد من الأعراض المصاحبة لاقتراب فترة سن اليأس التي يحدث خلالها تغيرات فسيولوجية ونفسية عديدة تؤثر سلبا على صحة المرأة ومزاجها وحالتها النفسي.
الدكتور على الدجوي أستاذ الطب البديل يؤكد أن أعراض فترة سن اليأس أو " انقطاع الطمث" عديدة وتتمثل في
هبات ساخنة، وزيادة في الوزن، ومشاكل في النوم،وتغييرات في المزاج، وزيادة الشعر على بشرة الوجه،وعدم القدرة على التركيز، ونقص هرمون الاستروجين والبروجستيرون الذي يزيد من فقدان العظام للمعادن.
وفي كتابه " تكنولوجيا العلاج العشبي الحديث" يطلعنا الدجوي على أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم المرأة في هذه الفترة، لتعويضه عما قد يفقده وهي.
الكالسيوم: حيث أن احتياجاتك للكالسيوم في هذه الفترة تتراوح ما بين 1200 – 1500 ملي جرام ويمكن أن تحصلي على الكالسيوم من مصادره الطبيعية التي تتمثل في السردين، السبانخ، البروكلى، اللوز،الطحينة،والحليب خالى الدسم.
الفيتامين C:وهو هام جدا للتخفيف من أعراض سن اليأس كونه من المكملات والمواد المضادة للأكسدة ويشترك معه في ذلك السيلينيوم والذي يخفف نوبات التوهج الحارة، ويقلل مشاعر التوتر والحزن، كما يقلل من آلام المفاصل،
ومن أهم مصادر فيتامين "c" الليمون والبرتقال والكيوى والطماطم والبقدونس والفلفل الأخضر والمانجو والخضراوات الورقية الخضراء أما مصادر السيلينيوم فتتركز في الأسماك والثوم والبذور واللحوم والدواجن ونخالة القمح.
فيتامين A: ويوجد في البرتقال والفواكه والخضروات الورقية الخضراء.
فيتامين: E وأهم مصادره الطبيعية الأفوكادو والزيوت ونخالة القمح.
الزنك: ويوجد بنسب عالية في المأكولات البحرية والحليب والبقوليات ونخالة القمح.
أوميجا 3: حيث أن تناول الأسماك يحميك من الإصابة بأمراض القلب، أما الأحماض الموجودة في هذه الزيوت فتساعد في تخفيض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول كما تحافظ على ليونة المفاصل، ومن أهم مصادر الأوميجا 3 الأسماك الدهنية وبذر الكتان وجوز الهند.
المصادر النباتية للأستروجين وتسمى "بفيتواستروجين" ويتواجد في كل من فول ومنتجات الصويا والحمص والبقوليات الأخرى،قشور البذور الزيتية مثل بذر الكتان ونخالة الحبوب، البقدونس والجرجير.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.