نصيحة للأم الحامل: التغذية السليمة .. مفيدة للجنين

إن الأم هي أساس صحة جنينها.. ولكي يمارس حياة صحية سليمة بعد الولادة فعليها الاهتمام بالتغذية طوال فترة الحمل علي أسس علمية سليمة.
والدكتورة هالة خطاب.. أستاذ علوم الأغذية والاطعمة بجامعة حلوان تنصح الأم بعدة نصائح:
أولا : أن يحتوي الغذاء علي كميات مناسبة من البروتينات والفيتامينات والأملاح المعدنية المختلفة وبصفة خاصة الكالسيوم والحديد والتي تتمثل في الجبن والبيض أو تناول الفول مع تناول الفاكهة مثل التفاح أو الجوافة أو غيرها من الفواكهة!!
ثانيا: إن تلتزم بتناول وجبة الافطار فهي من أهم الوجبات بالنسبة للأم الحامل وهي تعتبر مصدراً أساسياً للطاقة طوال اليوم وتحتوي علي الكربوهيدرات الممثلة في الخبز الأسمر وأيضا تناول البليلة والزبادي والجبن الأبيض.
ثالثا: الاهتمام بتناول الأغذية التي تحتوي علي عناصر الكالسيوم الذي يعتبر العنصر الضروري لسلامة وتكوين الجنين وأيضا سلامة صحة الأم والمتمثلة في تناول اللبن بكميات طوال اليوم علي فترات متقطعة بما يساوي 3 أكواب يوميا لأنه يساعد علي تكوين أسنانه وعظامه أيضاً!!
رابعاً: الحرص علي تناول الخضراوات الورقية المتمثلة في السلاطة الخضراء وتناول الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين "ج" وحمض الفوليك ووجبات من السبانخ والاكثار من الفلفل الأخضر الرومي والجرجير.
خامسا: تتناول بيض يوميا مع مراعاة طهي البيض جيداً حتي لا تتعرض للاصابة بأي ميكروب وخاصة ميكروب السالمونيلا.
سادسا: أن تتناول كميات بسيطة من المكسرات لأنها تحتوي علي عنصر الزنك والبروتينات التي تساعد علي تقوية عضلة القلب.