تساؤلات عن الرجيم وأنواعه

وردت تساؤلات عديدة من قراء " المصريون" تستفسر عن أنظمة الرجيم ومدى توافقها مع مستخدميها، عن رجيم الماء والأعشاب والرجيم الكيمائي ورجيم الفواكه والنشويات.. وعن هذه التساؤلات يجيب دكتور أحمد رامى - استشارى علاج السمنة و النحافة..
هل هناك نظام رجيم يصلح للجميع أم لكل جسم نظام خاص؟
لا يوجد نظام غذائي يصلح لكل الناس و لكن لابد أن يكون نظام الرجيم "تفصيل" للشخص لأن كل انسان يختلف عن الآخر من حيث النشاط اليومي ومن حيث الحالة الطبية كوجود ضغط دم مرتفع أو مخفض أو السكر أو النقرس أو الكولسترول....إلخ مما يجعل ما يصلح لانسان فد يكون مضراً للآخر
لماذا تفشل أنظمة الرجيم؟
الرجيم الوحيد الناجح هو هذا الرجيم الذى يعمل على تغيير العادات الغذائية للانسان بشكل تدريجي و علمي مما يجعل هنناك تغيير حقيقي و دائم لعادات الانسان الغذائية و الرياضية و لكن بعض الناس و نتيجة لاستعجالهم النتائج فانهم يقعون فريسة لانظمة غذائية عنيفة تجعل فقدان الوزن يتم بشكل سريع جداً و لكن سرعان ما يعود عذا الوزن أضعافاً مضاعفة بمجرد التوقف عن هذا الرجيم الغير صحي و كمثال لانظمة الرجيم الغير صحية تناول الموز فقط علي مدار اليوم لمدة 3 ايام او الزبادي فقط علي مدار اليوم ....الخ
رجيم الماء.. ما له وما عليه؟
يلعب الماء دورا هاما في الرجيم فلابد من تناول من 2 الي 3 لتر من الماء يوميا اثناء الرجيم حيث ان الماء يحافظ علي صحة و جمال البشرة كما يجعل فقدان الدهون يتم بشكل افضل مو يمنع الامساك اثناء فترة الدايت و لكن لا يمكن ابدا ان يكون الرجيم معتمدا علي الماء فقط و لكن لا بد ان يكون النظام الغذائي متكاملا و يحوي كل العناصر الغذائية كالبروتين و النشويات و الالياف و حتي الدهون حتي لا يكون الرجيم وسيلة لتدمير الصحة بدلا من ان يكون مفيدا
رجيم النشويات
من الافكار الشائعة لدي البعض انه لابد اثناء الرجيم من الامتناع تماما عن النشويات و لكن اثبتت الابحاث العلمية خطأ هذه الافكار فالرجيم الصحي المعتمد علي تكامل العناصر الغذائية و علي الهرم الغذائي لابد و ان يتكون من 40٪ من النشويات و ايضا توجد بعض الانظمة الغذائية التي تعتمد علي النشويات فقط علي مدار اليوم و لكن ايضا هذه انظمة غذائية خاطئة فالنظام الغذائي لابد ان يكون متكاملا و يحوي كل العناصر الغذائية كالبروتين و النشويات و الالياف و حتي الدهون حتي لا يكون الرجيم وسيلة لتدمير الصحة بدلا من ان يكون مفيدا
استخدام الأعشاب في الرجيم.
يمكن استخدام العديد من الاعشاب الطبية التي تساعد في الرجيم كالشاي الاخضر و النعناع حيث يعملان علي رفع معدل الحرق و منع الامساك و ايضا القرفة والزنجبيل يرفعان معدل الحرق و لكن لا يصلحان لمرضي الضغط المرتفع و قرحة المعدة و البردقوش يعمل علي فقد الماء الزائد في الجسم فيكون مفيداً جداً لمرضي احتباس الماء داخل الجسم و المرمرية التي تعمل علي تقليل الشهية و في النهاية لا بد من الكشف الطبي أولاً و لا يمكن وصف أي برنامج غذائى أو أدوية أو أى نوع جلسات بدون الكشف الطبي ولا أنصحك بأخذ أى أدوية او أعشاب إلا بعد الكشف الطبى تجنباً لأى آثار جانبية
الرجيم الكيماوي (الذي يعتمد على الاودية التي تساعد على حرق الدهون)
اثناء الدايت يمكن استخدام الادوية كعامل مساعد بجانب النظام الغذائي و الرياضة و لكن لابد ان يكون اي دواء تحت اشراف طبي تجنباً لأى آثار جانبية و كثيرا ما يسقط الانسان فريسة للادوية الغير شرعية و الغير قانونية التي تحاول ان تبيع حلم التخسيس و الرشاقة فلابد ان يكون اي دواء تحت اشراف طبي و لانعتمد علي وصفة من جارة او صديقة