«تعزز الصحة الجنسية للرجال».. 10 فوائد لبذور «اللب الأبيض»

يعرف معظم الناس بذور اليقطين، أو اللب الأبيض، كنوع من التسالي، لكن القليل منهم يدرك الفوائد الصحية الكبيرة التي تقدمها هذه البذور فليست مجرد وجبة خفيفة، فيحتوي على خصائص غذائية وعلاجية مهمة، تساهم في الوقاية من أمراض خطيرة مثل السرطان، وأمراض القلب، وهشاشة العظام، كما تدعم الصحة الجنسية والإنجابية ومن خلال التقرير التالي سنتعرف على فوائد اللب الأبيض أو اليقطين وفق ماجاء في موقع «الطبي»
ما هي بذور اليقطين؟
بذور اليقطين، أو بذور القرع هي البذور المستخرجة من ثمرة اليقطين، التي تنتمي إلى عائلة القرعيات، وتستهلك إما محمصة أو نية، وتعرف بقيمتها الغذائية العالية.
ما الذي يجعل بذور اليقطين مفيدة؟
تتميز هذه البذور بغناها بالألياف، ومضادات الأكسدة، والدهون الصحية، والبروتين، إلى جانب مجموعة من المعادن الهامة مثل الزنك، الحديد، والمغنيسيوم، وتعد من أفضل المصادر الطبيعية لهذين المعدنين، حيث توفر ملعقة واحدة فقط من بذور اليقطين نحو 20% من الاحتياج اليومي لهما.
أبرز فوائد بذور اليقطين
1. الوقاية من السرطان
تحتوي بذور اليقطين على مركبات نباتية قوية مثل الليغنان ومضادات الأكسدة، التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بأنواع عدة من السرطان، مثل سرطان القولون، المعدة، البروستاتا، والثدي خاصة لدى النساء بعد سن اليأس.
2. تعزيز صحة القلب
تساهم بذور اليقطين في دعم صحة القلب بفضل احتوائها على أحماض أوميغا 3 و6، وفيتامين E، والألياف، والكاروتينات. كما تساعد في خفض ضغط الدم، وتقليل الكوليسترول الضار، وزيادة الكوليسترول الجيد.
3. دعم صحة البروستاتا والمثانة
من الفوائد المهمة للرجال، أن بذور اليقطين تساعد في تخفيف أعراض تضخم البروستاتا الحميد، وتبطئ نمو خلايا سرطان البروستاتا كما أن تناولها بانتظام أو استخدام مستخلصها يساهم في تحسين وظائف المثانة لدى الجنسين، ويُوصى بتناول 10 جرام يوميًا لتحقيق هذه الفائدة.
4. تنظيم سكر الدم
بفضل احتوائها على المغنيسيوم، تساهم بذور اليقطين في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعلها مفيدة لمرضى السكري من النوع الثاني، أو للوقاية منه لدى المعرضين للإصابة.
5. تعزيز الصحة الجنسية
تساعد بذور اليقطين في تعزيز الخصوبة، خاصة لدى الرجال، حيث يحسن الزنك الموجود فيها من جودة الحيوانات المنوية. كما تحمي هذه البذور الحيوانات المنوية من التلف، وتحافظ على مستويات التستوستيرون، مما يدعم الصحة الإنجابية بشكل عام.
6. تقوية العظام
يعد لب القرع غنيًا بالمغنيسيوم، الكالسيوم، والفسفور، وهي معادن أساسية لبناء العظام ،ويساعد تناول بذور اليقطين في الوقاية من هشاشة العظام، خاصة بعد انقطاع الطمث.
7. علاج الأرق وتحسين النوم
تحتوي بذور اليقطين على الحمض الأميني تريبتوفان، الذي يتحول في الجسم إلى السيروتونين ثم إلى الميلاتونين (هرمون النوم) لذلك، فإن تناول كمية صغيرة منها مع الكربوهيدرات قبل النوم قد يساعد على الاسترخاء والنوم العميق.
8. المساهمة في علاج الصلع الوراثي
تشير الدراسات إلى أن تناول زيت بذور اليقطين بمقدار 400 ملجم يوميًا لمدة 24 أسبوعًا قد يؤدي إلى زيادة نمو الشعر بنسبة تصل إلى 40%، مما يجعله خيارًا واعدًا في حالات الصلع الوراثي لدى الرجال.
9. فوائد للحامل
لبذور اليقطين فوائد متعددة خلال فترة الحمل، منها تقوية جهاز المناعة، والوقاية من التهابات الرحم التي قد تؤدي إلى الولادة المبكرة.
10. المساعدة على التنحيف
تعد بذور اليقطين خيارًا مثاليًا لمن يسعى لفقدان الوزن، لاحتوائها على الألياف والبروتين والدهون الصحية، والتي تعزز الشعور بالشبع وتقلل من الإفراط في تناول الطعام.