«التين الشوكي».. فوائد مذهلة لصحتك لكن تحذير لهذه الفئات من تناوله

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، بدأ بائعي التين الشوكي في الظهور في الشوارع والأسواق، تلك الفاكهة التي تخطف الأنظار،بلونها الجذاب، ومذاقها الحلو المنعش.
ورغم مظهرها الشائك، فإن التين الشوكي يعد كنزًا غذائيًا حقيقيًا بفضل ما يحتويه من عناصر مفيدة لصحة الجسم، لكن في الوقت نفسه، قد لا يكون مناسبًا لبعض الفئات، لذا نستعرض أهم فوائد التين الشوكي الصحية، ومن هم الأشخاص الذين يجب عليهم تناوله بحذر أو تجنبه تمامًا، وذلك على حسب ما افاد بموقع «verywell health»
فوائد التين الشوكي المذهلة
غني بالألياف.. مفيد للهضم والشبع
يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تعزز حركة الأمعاء، وتساعد في الوقاية من الإمساك، كما تمنح شعورًا بالشبع لفترة طويلة، ما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يتبعون حمية غذائية.
يخفض السكر في الدم
أشارت بعض الدراسات إلى أن تناول التين الشوكي قد يساهم في تقليل مستويات السكر في الدم، بسبب محتواه من الألياف وبعض المركبات النباتية التي تقلل من امتصاص الجلوكوز.
مضاد طبيعي للالتهابات والأكسدة
يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل البوليفينولات والبيتالين، والتي تساعد في حماية الخلايا من التلف، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.
يدعم صحة الجلد والمناعة
يعد مصدرًا جيدًا لفيتامين C، وهو ضروري لإنتاج الكولاجين وتقوية المناعة، كما أنه يحتوي على فيتامينات أخرى مثل B وE المفيدة لصحة البشرة.
يحمي من الجفاف
يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من الماء، ما يجعله فاكهة مثالية لترطيب الجسم في الصيف.
تحذير لهؤلاء الفئات من تناول التين الشوكي
مرضى الجهاز الهضمي الحساس
قد يسبب التين الشوكي مشاكل مثل الانتفاخ أو صعوبة في الهضم، خاصة لمن يعانون من القولون العصبي أو التهاب الأمعاء.
الأطفال الصغار وكبار السن
بسبب وجود بذور صغيرة صلبة داخله، ينصح بعدم تقديمه للأطفال أو كبار السن الذين يعانون من صعوبة في البلع أو مشاكل في الأسنان.
من يعانون من الإمساك المزمن
على الرغم من أن التين الشوكي يحتوي على ألياف، إلا أن تناول كميات كبيرة منه، خاصة دون شرب الماء، قد يؤدي إلى «انسداد معوي» أو تفاقم حالات الإمساك.
مرضى الكلى
يحتوي على نسبة من البوتاسيوم، لذا يجب على مرضى الكلى الحذر من تناوله بكثرة، واستشارة الطبيب أولًا