لمرضى السكري.. 6 مشروبات طبيعية لترطيب الجسم في الصيف دون رفع السكر

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تزداد حاجة الجسم إلى الترطيب لتفادي الجفاف والمضاعفات المرتبطة به، خصوصًا لدى مرضى السكري. لكن يبقى التحدي في اختيار مشروبات تساعد على تعويض السوائل دون التأثير سلبًا على مستويات السكر في الدم.
ووفقًا لموقع «تايمز أوف إنديا»، إليك عدة مشروبات طبيعية ومنعشة يمكن لمرضى السكري تناولها بأمان في الصيف، كالتالي:
1- الليمون بالنعناع (بدون سكر)
يعتبر ماء الليمون الطازج مع أوراق النعناع من أفضل المشروبات الصيفية. فهو يساعد على ترطيب الجسم ويحتوي على مضادات أكسدة، ويمكن تناوله دون سكر أو مع بديل طبيعي مثل ستيفيا. كما يعزز عملية الهضم ويمنح إحساسًا بالانتعاش.
2- ماء جوز الهند الطبيعي
ماء جوز الهند غني بالبوتاسيوم والمعادن التي تساعد في تعويض الأملاح المفقودة بسبب التعرق. كما أن مؤشره الجلايسيمي منخفض، مما يجعله خيارًا آمنًا لمرضى السكري عند تناوله بكميات معتدلة.
3- الحلبة المنقوعة
الحلبة المعروفة بفوائدها في تنظيم سكر الدم يمكن نقعها في الماء طوال الليل وشربها صباحًا. هذا المشروب يساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين وله تأثير مرطب وفعال في تخفيف الشعور بالعطش.
4- عصير الخيار والليمون
يعد عصير الخيار مع قليل من عصير الليمون وماء بارد من الخيارات المنعشة. الخيار يحتوي على نسبة عالية من الماء ويُسهم في ترطيب الجسم، بينما يضفي الليمون نكهة مميزة ومضادة للأكسدة.
5- الكركديه البارد (غير محلى)
الكركديه ليس فقط مشروبًا مرطبًا، بل يساعد أيضًا على خفض ضغط الدم. يمكن غليه وتبريده ثم شربه بدون إضافة سكر. وله تأثير ملطف في أيام الحر الشديد.
6- الشاي الأخضر المثلج
يمكن تحضير الشاي الأخضر وتبريده للحصول على مشروب صيفي بارد ومفيد. يحتوي على مضادات أكسدة ويساعد في تحسين التمثيل الغذائي دون التأثير على سكر الدم، خاصة إذا تم تناوله دون محليات.