أهمها النوم جيدا.. نصائح طبية ليلة الامتحان لزيادة تركيز الطلاب بمختلف المراحل التعليمية

تزايد محرك البحث على «جوجل» من قبل طلاب المراحل التعليمية المختلفة وأوليا أمورهم للتعرف على النصائح الطبية ليلة الامتحان للطلاب خلال فترة الامتحانات، في إطار حملة «صحتك في الامتحانات» برعاية وزارة التعليم العالي والبحث العلمي، بالتعاون مع المركز القومي للبحوث.
ليلة الامتحان 2025.. نصائح طبية لزيادة تركيز الطلاب بمختلف المراحل التعليمية
وفيما يلي تستعرض «المصري اليوم» لقرائها من طلاب المراحل التعليمية المختلفة نصائح ليلة الامتحان الطبية على النحو الآتي كما يلي:
- ينبغي عليك النوم جيدًا، على ألا تقل عدد ساعات النوم عن 9 ساعات يوميًا، لتعزيز الذاكرة والتركيز.
- ينبغي على طلاب المراحل التعليمية الأكل بذكاء، بحيث يتم التركيز في الغذاء على البروتينات والخضروات والفاكهة والمكسرات.
- تجنّب الأطعمة الغنية بالسكريات.
- استعن بالأعشاب المفيدة للتركيز مثل: المورينجا: غنية بالفيتامينات والمعادن، تقلل التوتر وتعزز الذاكرة.
- الجينسنج: ينشط الدماغ ويزيد التركيز.
- الروزماري: يحسن النشاط العصبي واليقظة.
- الحلبة: تحتوي على فيتامينات تقوّي الذاكرة.
- النعناع: ينعش الذهن ويحسن التركيز قصير المدى.
- الزنجبيل: يحسّن تدفق الدم للدماغ ويقلل التعب الذهني.
- مارس تمارين التنفس والتأمل للتغلب على القلق والتوتر.
- قسم وقت المذاكرة وابتعد عن الحشو في اللحظات الأخيرة.
- حافظ على توازنك النفسي، واطلب الدعم من الأهل أو الأصدقاء إذا شعرت بالضغط.
- عليك بالراحة الترفيهية البسيطة، فهي امر في غاية الأهمية لاستعادة نشاطك.
- في الليلة السابقة للامتحان راجع بهدوء.