منها «عصير البطيخ».. 6 مشروبات طبيعية تساعدك على تخفيف الصداع الناتج عن حرارة الجو

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تتزايد حالات الشكوى من الصداع، سواء بسبب فقدان الجسم للسوائل أو نتيجة التعرّض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة.
ويُعد الصداع أحد الأعراض الشائعة للإجهاد الحراري، وقد يتفاقم عند عدم تناول كميات كافية من الماء أو عدم الحصول على الراحة الكافية.
وبدلًا من اللجوء المباشر إلى المسكنات، يمكن الاعتماد على مجموعة من المشروبات الطبيعية التي تساعد في تهدئة آلام الرأس، وتعويض الجسم مّا فقده من سوائل وأملاح، وتخفيف التوتر الحراري.
ووفقًا لموقع «هيلث شوتس»، إليك أبرز المشروبات لتهدئة الصداع، ومنها:
1- الماء
يُعتبر الماء العنصر الأساسي في الوقاية من الصداع الناتج عن الحر، فجفاف الجسم من أكثر الأسباب شيوعًا للصداع، لذلك يُنصح بشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، خاصة في الأوقات الحارة.
اشرب كوب ماء كل ساعة خلال النهار، وأضف إليه شريحة من الليمون أو أوراق النعناع لزيادة الإنتعاش.
2- شاي النعناع
يحتوي النعناع على خصائص مهدئة ومبردة، تساعد في استرخاء عضلات الرأس والرقبة، مما يخفف من حدة الصداع الناتج عن الإجهاد أو الحرارة، انقع أوراق النعناع الطازجة في ماء مغلي لمدة 5 دقائق، ثم يُشرب دافئًا أو يُبرّد ويُتناول باردًا.
3- عصير الخيار
يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يجعله مثاليًا لتعويض السوائل وتخفيف الصداع المرتبط بفقدان الأملاح، يُخلط الخيار في الخلاط مع قليل من النعناع وعصير الليمون، ويُشرب باردًا.
4- شاي الزنجبيل
الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للالتهاب، وقد أثبتت بعض الدراسات أنه يساعد في تقليل الصداع الناتج عن التوتر والحرارة، كما يخفف من الغثيان المصاحب للصداع أحيانًا، وللتحضير تُغلى شرائح الزنجبيل الطازجة في الماء لمدة 10 دقائق، ثم تُصفى ويُضاف إليها العسل والليمون.
5- عصير البطيخ
البطيخ فاكهة غنية بالماء والفيتامينات، وتساعد على ترطيب الجسم بسرعة، مما يجعلها مشروبًا مثاليًا لعلاج الصداع الناتج عن الجفاف والحرارة، وتناول عصير البطيخ البارد دون إضافة سكر، ويمكن تعزيز قيمته الغذائية بإضافة أوراق الريحان أو النعناع.
6- ماء جوز الهند
يحتوي ماء جوز الهند على الإلكتروليتات الطبيعية مثل الصوديوم والبوتاسيوم، وهي عناصر يفقدها الجسم مع التعرق، ويساعد هذا المشروب في استعادة التوازن الداخلي وتهدئة الصداع بسرعة.