تهدئ الأعصاب وتحارب الأرق.. 4 أعشاب سحرية للنوم

يُعد الأرق من المشكلات الشائعة التي تؤثر على راحة الإنسان وحياته اليومية، حيث يعاني البعض من صعوبة في الدخول في النوم أو الاستمرار فيه لعدد كافٍ من الساعات خلال الليل. ومع مرور الوقت، قد يتسبب ذلك في الشعور الدائم بالتعب، ضعف التركيز، والتقلبات المزاجية.
بدلًا من اللجوء إلى الأدوية المنومة التي قد تُسبب آثارًا جانبية غير مرغوبة، يلجأ الكثيرون إلى حلول طبيعية أكثر أمانًا، مثل استخدام بعض الأعشاب المعروفة بتأثيرها المهدئ والمساعد على النوم. وقد أشار تقرير صادر عن المؤسسة الوطنية الأمريكية للصحة إلى مجموعة من الأعشاب التي أثبتت فعاليتها في التخلص من الأرق.
أبرز الأعشاب التي تساهم في التغلب على الأرق
- البابونج يحتوي على مركب «الأبيجينين» الذي يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتحفيز الاسترخاء، ويمكن لتناول كوب دافئ من شاي البابونج قبل النوم أن يكون وسيلة فعالة للخلود إلى النوم بهدوء.
- اللافندر (الخُزامى)، يتمتع اللافندر برائحة مميزة تُعرف بتأثيرها المهدئ للأعصاب. يمكن استخدام زيت اللافندر العطري عبر وضع بضع قطرات على الوسادة أو استنشاقه قبل النوم لتعزيز الاسترخاء والنوم العميق.
- عشبة الناردين (فاليريان)، تساعد هذه العشبة على زيادة مستوى الناقل العصبي GABA في الدماغ، وهو المسؤول عن تهدئة النشاط العصبي والدخول في حالة من الاسترخاء بسرعة.
- المليسة (بلسم الليمون)، عشبة ذات رائحة حمضية لطيفة تُستخدم منذ القدم لتهدئة الأعصاب وتحسين المزاج، ما يجعلها خيارًا جيدًا لمن يعانون من القلق الليلي أو التفكير الزائد قبل النوم.