7 مشروبات طبيعية للتخلص من الوزن الزائد بسرعة

يُعتبر فقدان الوزن عملية معقدة تعتمد على توازن السعرات الحرارية، إلا أن بعض المشروبات يمكن أن تعزز عملية الحرق، تحسن الهضم، وتساعد في تقليل الشهية، مما يُساهم في التخلص من الوزن الزائد بفعالية.
ووفقًا لما ورد في موقع "هيلث شوتس"، إليك قائمة بأهم المشروبات التي يمكن أن تدعم رحلتك نحو الوزن المثالي، ومنها:
1- الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة مثل الكاتيكين، التي تساهم في تعزيز معدل الهضم وتحفيز حرق الدهون، ويزيد من أكسدة الدهون أثناء التمارين الرياضية، مما يعزز فقدان الوزن، ولكن يُفضل تناوله دون سكر وقبل التمارين الرياضية لتعزيز الأداء وحرق الدهون.
2- القهوة السوداء
تحتوي على الكافيين، الذي يعمل على تحفيز الجهاز العصبي المركزي، وزيادة معدل الحرق، إذ تحسن من أداء التمارين الرياضية، مما يساعد في حرق سعرات حرارية إضافية، ويُفضل تناولها دون إضافات مثل السكر أو الكريمة للاستفادة منها دون زيادة السعرات الحرارية.
3- ماء الليمون الدافئ
مشروب الليمون الدافئ غني ب فيتامين C، الذي يُحفز إنتاج الكولاجين ويحسن صحة الجهاز الهضمي، كما أنه يساعد في تنشيط الكبد وإزالة السموم، مما يعزز من قدرة الجسم على حرق الدهون، ويمكن تناوله صباحًا على معدة فارغة لتعزيز التمثيل الغذائي.
4- مشروب القرفة والزنجبيل
تعمل القرفة على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويعزز الزنجبيل عملية التمثيل الغذائي، ويساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ، ويُفضل تناول مشروب القرفة والزنجبيل قبل الوجبات لزيادة الشعور بالشبع وتقليل استهلاك السعرات الحرارية.
5- شاي الكركم
يحتوي الكركم على مركب الكركومين، الذي يُقلل من التهابات الجسم المرتبطة بزيادة الوزن، فضلا عن أنه يُساعد في تنظيم الأنسولين وتقليل تخزين الدهون في الجسم، لذا تناوله ليلاً قبل النوم يمكن أن يُحسن عملية التمثيل الغذائي أثناء النوم.
6- خل التفاح المخفف
يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك، الذي يُساعد في تقليل الشهية وتحسين حساسية الأنسولين، ويُقلل من تخزين الدهون في البطن، خاصة عند تناوله بانتظام، ولكن يُفضل شربه مخففًا بالماء (ملعقة كبيرة لكل كوب ماء) قبل الوجبات لتعزيز الشعور بالشبع.
7- الماء المنقوع بالفواكه
يُساعد "الديتوكس" في ترطيب الجسم وتعزيز الشعور بالشبع، مما يُقلل من استهلاك الطعام، ويمكن تحضيره عن طريق نقع شرائح الخيار، والليمون، وأوراق النعناع في الماء لمدة 4-6 ساعات، ويُفضل شربه طوال اليوم للحفاظ على ترطيب الجسم وتحسين التمثيل الغذائي.