المشي صباحا أم مساء.. أيهما أفضل ل«انقاص وزنك»

يعد المشي أحد أهم وسائل إنقاص الوزن وتحسين المزاج، فكل خطوة تخطوها أثناء المشي لا تحرق السعرات الحرارية فقط، بل ترفع من معنوياتك وتحسن من حالتك النفسية، سواء كانت نزهة صباحية أو نزهة مسائية.
وبحسب ما ذكر بموقع «the times of india»، عندما يتعلق الأمر بتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن من خلال المشي، فقد تتساءل ما إذا كان من الأفضل القيام بذلك في الصباح أم في المساء، فكلا الوقتين لهما مزاياهما ويمكنهما المساهمة بشكل كبير في إنقاص الوزن، ولكن الاختيار الأفضل يعتمد غالبًا على أسلوب حياتك واستجابة جسمك للتمرين.
المشي في الصباح ينظم عملية التمثيل الغذائي:
المشي في الصباح يمنحك بداية جديدة لليوم، ويضفي جوًا إيجابيًا ويعزز عملية التمثيل الغذائي لديك منذ البداية، وإن بدء يومك بالمشي السريع يمكن أن يرفع معدل ضربات قلبك ويحفز عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يعني أنك ستستمر في حرق السعرات الحرارية بمعدل متسارع طوال اليوم.
بينما المشي الصباحي ليس له فوائد جسدية فقط، بل يؤثر أيضًا بشكل إيجابي على إيقاعك اليومي، من خلال الانخراط في النشاط البدني في وقت مبكر من اليوم، ويمكنك المساعدة في تنظيم الساعة الداخلية لجسمك، مما يؤدي إلى تحسين أنماط النوم والصحة العامة للأفضل.
ويمكن أن يؤدي ذلك إلى ليالي نوم أكثر راحة، وهو أمر ضروري لإدارة الوزن، بالإضافة إلى ذلك، يمكن لدرجات الحرارة الباردة في الصباح أن تجعل مشيك أكثر راحة، خاصة خلال أشهر الصيف الحارة.
ويمكن أن يعمل مزيج الهواء النقي وممارسة الرياضة والضوء الطبيعي في الصباح على تنشيط جسمك وعقلك، مما يضفي نغمة إيجابية لبقية اليوم، حيث يوصي الخبراء بدمج المشي الصباحي في روتينك اليومي لجني هذه الفوائد وبدء يومك على الطريق الصحيح.
المشي في المساء يساعد على التخلص من التوتر:
للمشي في المساء مجموعة من المزايا الخاصة، بعد يوم من العمل أو الأنشطة الأخرى، حيث يمكن أن يكون المشي في المساء وسيلة رائعة للاسترخاء وتخفيف التوتر، ويمكن أن يساعد المشي بعد العمل في تخفيف التوتر المتراكم خلال اليوم وتوفير استراحة ذهنية، مما يجعله طريقة مثالية للانتقال من وتيرة اليوم المزدحمة إلى مساء أكثر استرخاء.
بالنسبة للبعض، فإن ممارسة الرياضة في وقت لاحق من اليوم تتوافق بشكل أفضل مع مستويات الطاقة الطبيعية لديهم، مما يسمح بمشي أكثر قوة، مما قد يكون مفيدًا بشكل خاص لفقدان الوزن، علاوة على ذلك، يمكن أن يساعد المشي في المساء في الهضم ومنع تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل.
يساعد المشي على معالجة وجبة العشاء وقد يقلل من إغراء تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية قبل النوم، بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في إيجاد الوقت خلال الصباح أو يشعرون بالخمول في وقت مبكر من اليوم، فإن المشي في المساء يوفر بديلًا عمليًا، مع غروب الشمس وانخفاض درجات الحرارة، قد يكون هواء المساء أكثر برودة ومتعة، مما يعزز تجربة المشي الخاصة بك.
ايهما فعال لانقاص الوزن المشي صباحاً ام مساءاً:
للمشي في الصباح والمساء فوائد كبيرة لفقدان الوزن، ولكن فعالية أي منهما تعتمد إلى حد كبير على مدى ملاءمته لروتينك وكيف يستجيب جسمك، والمفتاح هو اختيار وقت يتماشى مع جدولك الشخصي ومستويات الطاقة وأسلوب حياتك.
وإذا كنت من الأشخاص الصباحيين الذين يستمتعون ببداية هادئة لليوم ويجدون أنه من الأسهل الالتزام بالروتين في وقت مبكر، فقد يكون المشي في الصباح هو الخيار الأمثل لك، وعلى العكس من ذلك، إذا كنت أكثر نشاطًا في وقت لاحق من اليوم وتجد المشي في المساء نهاية أكثر استرخاءً ليومك، فقد يكون هذا هو الخيار الأفضل لك.