أفضل وقت لرياضة المشي.. عادة صحية لا تتركها

أفضل وقت لرياضة المشي. تلك الرياضة والتي يلجأ إليها كثيرا من الأشخاص الراغبين في انقاص الوزن. وإتباع عادات صحية من شأنها تحسين وظائف الجسم الحيوية. لذا دعونا نتعرف عن أفضل الأوقات والتي يفضل القيام بتلك الرياضة.
يعتبر الصباح المبكر واحدًا من أفضل الأوقات للمشي، خاصة في فصل الصيف حيث يكون الطقس منعشًا ولطيفًا. يمكن أن يمنحك المشي في الصباح الباكر طاقة إيجابية لبداية يومك. كما أن ممارسة رياضة المشي بعد يوم طويل من العمل أو الدراسة، يمكن أن يكون فرصة رائعة للاسترخاء وتفريغ الضغوط. مما يساعد على تهدئة العقل والجسم بعد إرهاق يوم طويل.
كما اتجهت عدد من الدراسات إلى أن المشي بعد الوجبات مفيدًا لعملية الهضم وتحسين مستويات السكر في الدم. حيث أن ممارسة رياضة المشي لمدة 10-15 دقيقة بعد الطعام يمكن أن يساعد على تجنب الشعور بالثقل ويحسن من كفاءة الجهاز الهضمي.
هذا بالإضافة إلى أن المشي يعمل على تحسين اللياقة البدنية. حيث يعتبر نشاطًا بدنيًا منخفض الشدة يمكنه تحسين اللياقة البدنية العامة وزيادة قوة القلب والرئتين. كما أنه يعمل على حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن. إلى جانب شد عضلات الساق والأرداف والبطن، وتقويتها.
كما يساعد أيضا في تحسين المزاج. حيث يؤدي إلى التخلص من التوتر وتحسين المزاج. والشعور بالسعادة والاسترخاء. هذا بالإضافة إلى أنه يعمل على تعزيز الصحة العقلية. حيث تعتبر تلك العادة مفيدة لصحة العقل. كما تؤدي إلى زيادة الانتباه والتركيز.