أشهرها آلام الظهر ودم في البول.. كيف تحافظ على صحة الكلى؟

يوجد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلات ب الكلى، وقد يساعد الحفاظ على نمط حياة نشط واتباع نظام غذائي مغذي في منع مشاكل الكلى، لكن هناك عوامل معينة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بتلف الكلى أو المرض.
ما هى الكلى وفائدتها في جسم الإنسان؟
الكلى هي عضو بحجم قبضة اليد تقع في الجزء السفلي من القفص الصدري، على جانبي العمود الفقري، وتؤدي عدة وظائف، والأهم من ذلك أنها تقوم بتصفية الفضلات والمياه الزائدة والشوائب الأخرى من الدم.، حيث تُخزَّن هذه الفضلات في مثانتك وتُطرد لاحقًا عبر البول، كما تنظم الكلى مستويات الأس الهيدروجيني (درجة الحموضة)، والملح والبوتاسيوم في جسمك، كما أنها تنتج هرمونات تنظم ضغط الدم وتتحكم في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
وبحسب ما نشره موقع «onlymyhealth»، هناك عدد من الأعراض التي تشير إلى الكلى متعددة الكيسات، وقد تختلف هذه الأعراض تبعًا لشدة المرض وعمر ظهوره، وتأتي تلك الأعراض النحو التالي:
أعراض تشير إلى مرض الكلى متعددة الكيسات:
- ارتفاع ضغط الدم:
ويعد هذا العرض شائعًا، حيث تلعب الكلى دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم عن طريق تصفية السوائل والأملاح الزائدة من الجسم، وعندما تبدأ الأكياس في التكون بالكلى، قد تعطل هذه العملية مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- حدوث ألم في الظهر والجانب:
عندما تكبر الأكياس، يمكن أن تسبب ألمًا في الظهر والجانب، غالبًا ما يتم الشعور بهذا الألم في أسفل الظهر، أسفل القفص الصدري مباشرةً، وفي بعض الأحيان يمكن أن يصبح شديدًا لدرجة تتطلب مسكنات للألم.
- وجود دم في البول:
يمكن أن تتسبب الأكياس في الكلى في ظهور الدم في البول، مما تعد علامة على أن الأكياس تنمو وقد تسبب تلفًا للكلى.
- الشعور بالتعب والضعف:
عندما تتلف الكلى، قد تكون أقل فاعلية في إزالة الفضلات والسوائل الزائدة من الجسم، مما قد يؤدي إلى التعب والشعور العام بالضعف.
- تضخم الكلى:
في بعض الحالات، يمكن أن تتسبب تكيسات الكلى في حدوث تضخم بها، ويمكن الكشف عنه من خلال اختبارات التصوير مثل الموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي.
كيف يمكن الحفاظ على صحة الكلى؟
تعتبر الكلى هي المسؤولة أيضًا عن تنشيط أحد أشكال فيتامين د الذي يساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم لبناء العظام وتنظيم وظائف العضلات، لذلك يعد الحفاظ على صحة الكلى أمرًا مهمًا لصحتك العامة ورفاهيتك العامة، ومن خلال الحفاظ على صحة كليتيك، سيقوم جسمك بترشيح وطرد النفايات بشكل صحيح وإنتاج الهرمونات لمساعدة جسمك على العمل بشكل صحيح.
وحسبما ذكر موقع (health line) هناك بعض النصائح التي يمكن من خلالها المساعدة في الحفاظ على صحة كليتيك والتى تتمثل في التالى:
1. حافظ على النشاط واللياقة البدنية:
الحفاظ على صحى الكلى
يفيد التمرين المنتظم في تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، حيث يمكن أن يقلل أيضًا من ضغط الدم ويعزز صحة قلبك، وكلاهما مهم لمنع تلف الكلى ومن أمثلة التمارين (المشي والجري وركوب الدراجات وحتى الرقص عناصر رائعة لصحتك).
2. إدارة نسبة السكر في الدم:
الحفاظ على صحى الكلى
قد يُصاب الأشخاص المصابون ب مرض السكري، أو حالة تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، بتلف الكلى، وعندما لا تتمكن خلايا جسمك من استخدام الجلوكوز (السكر) في الدم، تضطر كليتاك إلى العمل بجهد أكبر لتصفية الدم، وعلى مدى سنوات من الجهد، يمكن أن يؤدي ذلك إلى أضرار تهدد الحياة، ومع ذلك، إذا تمكنت من التحكم في نسبة السكر في الدم، فإنك تقلل من خطر التلف.
3. مراقبة ضغط الدم:
الحفاظ على صحى الكلى
يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم تلف الكلى، إذا حدث ارتفاع ضغط الدم مع مشكلات صحية أخرى مثل مرض السكري أو أمراض القلب أو ارتفاع الكوليسترول، فقد يكون التأثير على جسمك كبيرًا.
4. مراقبة الوزن وتناول نظام غذائي متوازن:
الحفاظ على صحى الكلى
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة معرضون لخطر الإصابة بعدد من الحالات الصحية التي يمكن أن تلحق الضرر بالكلى، والتى تشمل مرض السكري وأمراض القلب وأمراض الكلى.
وقد يساعد اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم واللحوم المصنعة والأطعمة الأخرى التي تضر بالكلى في تقليل مخاطر تلف الكلى، لذلك يجب أن تركز على تناول المكونات الطازجة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم بشكل طبيعي، مثل القرنبيط والتوت والسمك والحبوب الكاملة والمزيد.
5. شرب الكثير من السوائل:
الحفاظ على صحى الكلى
ليس هناك سحر وراء النصيحة المبتذلة بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا، لكنه هدف جيد على وجه التحديد مما يشجعك على البقاء رطبًا، كما يعتبر تناول الماء بانتظام أمرًا صحيًا لكليتيك، حيث إن الماء يساعد على إزالة الصوديوم والسموم من كليتيك، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، ويجب على الأشخاص الذين عانوا من حصوات الكلى في السابق أن يشربوا المزيد من الماء للمساعدة في منع ترسبات الحصوات في المستقبل.
وتعتمد كمية المياه التي تحتاجها بالضبط إلى حد كبير على صحتك وأسلوب حياتك، وهناك عوامل مهمة يجب مراعاتها عند التخطيط لكمية الماء اليومية كالتالى:
(المناخ، والتمارين الرياضية، والجنس، والصحة العامة، وما إذا كنت حاملًا أو مرضعة).
6. الإقلاع عن التدخين:
الحفاظ على صحى الكلى
التدخين يدمر الأوعية الدموية في الجسم الأمر الذي إلى إبطاء تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم وإلى الكليتين، كما أن التدخين يعرض كليتيك لخطر متزايد للإصابة بالسرطان، إذا كنت تدخن وتوقفت عن التدخين فسوف تنخفض مخاطرك ومع ذلك، سوف يستغرق الأمر سنوات عديدة للعودة إلى مستوى الخطر لشخص لم يدخن مطلقًا.
7. مراعاة كمية أقراص OTC التي تتناولها:
الحفاظ على صحى الكلى
إذا كنت تتناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية بانتظام، فقد تتسبب في تلف الكلى، كما يمكن أن تتسبب العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs)، بما في ذلك الأيبوبروفين والنابروكسين، في إتلاف الكلى إذا كنت تتناولها بانتظام للألم المزمن أو الصداع أو التهاب المفاصل.
ووفقًا لمؤسسة الكلى الوطنية، لا ينبغي تناول هذه الأدوية لأكثر من 10 أيام للألم، أو أكثر من ثلاثة أيام للحمى، وقد يؤدي تناول أكثر من ثمانية أقراص من الأسبرين كل يوم بانتظام إلى تقليل وظائف الكلى بشكل مؤقت أو دائم.
جديرا بالذكر أنه من المحتمل أن يكون الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل في الكلى والذين يتناولون الدواء من حين لآخر واضحون، ومع ذلك، إذا كنت تستخدم هذه الأدوية يوميًا، فقد تعرض صحة كليتيك للخطر، وإذا كنت تتعامل مع الألم، فلا بد من التحدث مع الطبيب حول العلاجات الآمنة للكلى.
8. قم بفحص وظائف الكلى إذا كنت في خطر كبير:
الحفاظ على صحى الكلى
يعد اختبار وظائف الكلى المنتظم طريقة رائعة لمعرفة صحة الكلى وللتحقق من التغييرات المحتملة، ويمكن للتغلب على أي ضرر أن يساعد في إبطاء أو منع الضرر المستقبلي، إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بتلف الكلى أو أمراض الكلى، فمن الجيد إجراء اختبارات وظائف الكلى بانتظام، وقد يستفيد الأشخاص التالية أسماؤهم من الفحص المنتظم:
- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.
- الأشخاص الذين ولدوا بوزن منخفض عند الولادة.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو لديهم أفراد من العائلة.
- الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم أو لديهم تاريخ عائلي.
- الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
- الأشخاص الذين يعتقدون أنهم قد يكون لديهم تلف في الكلى.
نصائح لمرضى الكلى المصابين بالسكر:
الحفاظ على صحى الكلى
قال الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، إن الأشخاص المصابين بصديد في الكلى ومرضى سكر لن يتم شفاؤهم من صديد الكلى غير بضبط نسبة السكر، موضحا أن العلاج من السكر مهم جدًا قبل علاج أمراض الالتهابات الكلى أو غيرها من الأمراض التي تحتاج خفض نسبة السكر.
وأضاف خلال برنامج «ربي زدني علمًا»، على قناة صدى البلد، أن الطبيب يكتب الأنسولين لمرضى السكر عندما يكون المريض محتاجا لضبط نسبة السكر لأسباب مرضية أخرى مثل التهاب الكلى.
كما حذر من التهابات الكلى، مشيرا إلى أنه يأتي عبارة عن حرقان للبول أسبوع واحد فقط ويختفى ويظن المريض أنه تماثل للشفاء، ولكن يحدث صديد في الكلى لمدة حتى يفاجأ المريض بتعطيل وظائف الكلى وأنه يحتاج إلى غسيل كلى وتبدأ القصة بصديد يمكن علاجه بسهولة.