حلول فورية لمشكلة التخمة و عسر الهضم في عيد الفطر

ترتبط مشكلة التخمة و عسر الهضم في عيد الفطر بالعادات الغذائية الخاطئة التي تتضمن تناول كميات كبيرة من الطعام بدءاً من صباح اليوم الأول للعيد ، حيث يكون الجهاز الهضمي لم يستعيد نشاطه الصباحي بالكامل بعد أن اعتاد طوال شهر رمضان على معدلات عمل منخفضة في الصباح .
حل مشكلة عسر الهضم في عيد الفطر
أولاً : بدأ اليوم بوجبة إفطار خفيفة ، خاصة في اليوم الأول للعيد .
ثانياً : الحرص على مضغ الطعام جيداً قبل بلعه حتى يتم هضمه بشكل سليم .
ثالثاً : تقليل محتوي الدهون في الطعام ، خاصة وجبة الغداء ، لأنه يسبب صعوبة في عملية الهضم .
رابعاً : في حالة الشعور الزائد بالجوع يجب تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة متعددة بدلاً من وجبة واحدة كبيرة .
خامساً : تناول الزبادي منزوعة الدسم يساعد على تحسين الهضم .
سادساً : تناول الأغذية الغنية بالألياف يساعد على تحسين حركة الأمعاء.
سابعاً : ممارسة رياضة خفيفة مثل التمشية في طريقك لزيارة الأقارب يمثل تمرين جيد لتحسين الهضم .