طرق مبتكرة لخسارة الوزن

تقدم لك "البوابة نيوز" طرقًا مختلفة ومبتكرة تساعدك على التقليل من كمية الطعام التي يمكنك تناولها خلال اليوم، دون الشعور بالجوع.
- اشتري أكواب جديدة.
معظم الاكواب والصحون التجارية كبيرة بشكل مبالغ به، لذا فهي لا تعكس حاجتنا الحقيقية للطعام. للعصائر، إختاري أكواب طويلة وضيقة بدلا من القصيرة والعريضة، بهذه الطريقة ستشربين 25 إلى 30 بالمائة أقل.
- لا تعدي مائدة كاملة في كل مرة تقومين بها بتناول الطعام، الأشخاص الذين يأكلون طعامهم على الكاونتر (حافة ذات مساحة أضيق من المائدة)، غالبا ما يأكلون اقل من الذين يأكلون على مائدة مزودة باطباق المشهيات والمقبلات بنسبة 14 بالمائة.
-استعيني بالخضار لتكبير الوجبة، بدلا من تناول قطع اللحم الكبيرة، اختاري قطعا اصغر واملئي باقي الصحن بالخضار أو قومي بإدخال الخضار إلى الوصفات مثلا لازانيا اللحم بالخضار
- ركزي على وجبة الطعام، بدلا من الاكل أمام التلفاز، الحاسوب أو في السيارة.
توقفي قليلا، امنحي نفسك بعض الوقت للاسترخاء والاستمتاع بوجبة الطعام، إذا لاحظت بأنك تأكلين على عجل، توقفي ثم ابدئي من جديد بهدوء وبطئ أكثر.
- الميزان أفضل أصدقائك، قد يبدو ذلك محبطا في البداية ولكن استعمال الميزان بشكل يومي يمكن أن يساعدك في وقف أي زيادة طارئة.
اختاري ميزانا دقيقا يساعدك في السيطرة على شهيتك ويمسك بالفرامل في كل مرة تتجاوزين بها الوزن المسموح به.