9 نصائح للمرأة الحامل لتجنب حر الصيف

يعتبر الحمل في فصل الصيف من أصعب الأوقات التي تمر بها المرأة الحامل، حيث تؤثر درجة الحرارة المرتفعة على صحة الحامل ويمكن أن تتعرض لبعض المشكلات نتيجة ارتفاع الحرارة لذلك تبرز "البوابة نيوز" نصائح للسيدات الحوامل في فصل الصيف.
-نصائح للحامل في الصيف:
1-السباحة:
تساعد السباحة للحوامل خلال الصيف على تبريد حرارة الجسم، إلى جانب تجنب زيادة الوزن طوال فترة الحمل.
2-ارتداء ملابس مناسبة:
يراعى ارتداء أقمشة تساعد على تبريد الجسم وامتصاص العرق، كما يجب أن تكون الملابس فضفاضة، بحيث لا تسبب طفح جلدي أو تضغط على البطن والصدر.
3-حمل زجاجة مياه:
يفضل حمل زجاجة مياه باردة سواء في العمل أو الشارع أو المنزل لترطيب الجسم باستمرار وتجنب الحرارة والجفاف طوال فترة الحمل في موسم الصيف.
4-توقيت ممارسة الرياضة:
يجب الابتعاد عن ممارسة الرياضة في ساعات النهار خلال موسم الصيف، واستشارة الطبيب المختص حول الرياضة المناسبة في الحمل.
5-تجنب التعرض للشمس:
لا بد من الابتعاد عن التعرض للشمس بشكل مباشر خلال فترة الحمل دون وضع كريم واقي، حيث تعد الحوامل أكثر عرضة للإصابة بالحروق والطفح الجلدي الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.
ويجب الحرص على اختيار نوع يحتوي على SPF بنسبة عالية، حيث يقي من الأشعة فوق البنفسجية بشكل أكبر.
6-البقاء في المنزل قدر الإمكان:
في حال ارتفاع درجة حرارة الطقس، يجب بقاء الحوامل في المنزل قدر الإمكان لتجنب التعرض للإغماء والإجهاد والعطش الزائد.
7-تناول الخضراوات والفواكه الطازجة:
يفضل الاعتماد على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة لاحتوائها على نسبة عالية من المياه التي تساعد على ترطيب الجسم، إلى جانب العناصر الغذائية الضرورية للحامل، ولا سيما في موسم الصيف.
8-النوم الكافي:
من الأفضل الحرص على النوم الكافي طوال الليل لمدة 8 ساعات في غرفة باردة، مع ارتداء ملابس قطنية خفيفة.
9-الإقلاع عن التدخين:
يؤدي التدخين إلى زيادة فرص إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية، كما يسبب مشكلات صحية خطيرة لدى الحوامل، ويزيد من درجة حرارة الجسم.