نصائح وطرق للحفاظ على نضارة الوجه أثناء الدايت

في بعض الأحيان وبسبب اتباع أنظمة غذائية للتخسيس قد تتأثر البشرة ويظهر عليها ملامح خسارة الوزن وتظهر شاحبة وغير نضرة، لأن تناول الأطعمة يظهر على صحة البشرة فهناك أطعمة تؤدي إلى ظهور حب الشباب أو جفاف البشرة وتبرز "البوابة نيوز" نصائح إعادة النضارة إلى بشرتك بعد اتباع حمية غذائية.
-نصائح إعادة النضارة إلى بشرتك مع الدايت:
1-تغيير الحمية الغذائية:
في حال تأثر الوجه بالحمية المتبعة فعليك تغيرها للمحافظة على نضارة البشرة حيث أثبتت الدراسات العلمية تأثير حمية البحر المتوسط التي تعتمد على زيت الزيتون والأسماك والفواكه على صحة البشرة كما أن هذه الحمية تقي من سرطان الجلد.
2-النظام النباتي:
يتيح هذا النظام زيادة كمية الخضروات والفواكه مما يؤثر على البشرة إيجابيًا. ت
3-قليل الكربوهيدرات:
تقليل تناول الخبز الأبيض وغيره من منتجات الدقيق الأبيض واستبداله بالحبوب الكاملة لأنها لا تزيد من سكر الدم مما يزيد من الهرمونات التي تؤثر على البشرة.
4-تناول أطعمة صحية للبشرة والجسم:
مثل السلمون والتونة، بذر الكتان وبذور الشيا وبذور دوار الشمس، الشاي الأخضر، الجوز، زيت الكانولا وزيت الزيتون، فول الصويا، الطماطم والفلفل والبروكلي، البرتقال والليمون والجريب فروت، الفراولة، الكيوي، المانجو.
5-تجنب الأطعمة المضرة للبشرة:
منها الكحول، الشاي، القهوة، الشوكولاتة.