السلمون والتونة والبروكلي.. للحفاظ على إشراق وجهك أثناء الدايت

يعتقد الكثير من الخبراء أن ما نأكله يظهر بشكل مباشرعلى بشرتنا، حيث أن تناول أطعمة معينة مثل الشوكولاته قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب ولكن هذا الاعتقاد يحتاج إلى مزيد من التأكيد، ويلاحظ الكثيرين ممن يتبعون الرجيم أن خسارة الوزن ليست التأثير الوحيد بل أنه يؤثر أيضًا على البشرة حيث تصبح أكثر جفافًا وهو الأمر الذي يجب ألا يحدث لأن الفواكه والخضروات التي يتم تناولها أثناء الرجيم وغيرهما من الطعام الصحي يجعلان البشرة أكثر نضارة وحيوية.
وللمحافظة على نضارة البشرة وإعادة رونقها الذي سلبه الرجيم فإن الخطوة الأولى غالبًا ما تكون تغيير الرجيم لآخر أكثر صحة للبشرة، وهناك الكثير من الحميات الغذائية التي أثبتت الدراسات العلمية تأثيرها الإيجابي على البشرة مثل حمية البحر المتوسط والتي تعتمد على زيت الزيتون والأسماك والفواكه كما أن هذه الحمية تقي من سرطان الجلد، والنظام النباتي الذي يتيح زيادة كمية الخضروات والفواكه مما يؤثر على البشرة إيجابيًا، ونظام تقليل الكربوهيدرات فتقليل تناول الخبز الأبيض وغيره من منتجات الدقيق الأبيض واستبداله بالحبوب الكاملة لأنها لا تزيد من سكر الدم مما يزيد من الهرمونات التي تؤثر على البشرة.
وهناك الكثير من الأطعمة التي يجب إضافتها للحمية الغذائية في حالة الرغبة في المحافظة على البشرة ونضارتها مثل السلمون والتونة وبذر الكتان وبذور الشيا وبذور دوار الشمس والشاي الأخضر والجوز وزيت الكانولا وزيت الزيتون وفول الصويا والطماطم والفلفل والبروكلي والبرتقال والليمون والجريب فروت والفراولة والكيوي والمانجو، كما يجب الحد من الأطعمة التي تضر بالبشرة خاصةً تلك التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكافيين ومن أمثلة هذه الأطعمة الكحول والشاي والقهوة والشوكولاته.
وتعتبر البشرة انعكاسًا لحالتنا الجسدية والنفسية بشكل عام، فعلى سبيل المثال حب الشباب قد يعني قلة النوم أو التوتر أو أي اضطرابات جسدية وهرمونية أخرى ولتجنب هذا الأمر والحفاظ على بشرة نضرة فإن الخبراء ينصحون بترطيب البشرة بشكل منتظم والاستحمام بالماء الدافئ بدلاً من الساخن لأنه يعمل على إزالة الزيوت الطبيعية من البشرة والنوم لعدد ساعات كافي ليلاً حيث أن هذا الأمر يعد من أهم العوامل التي تؤثر على البشرة ونضارتها واتباع حمية غذائية متكاملة وتجنب الحميات التي تعتمد على نوع واحد فقط من الطعام لأن هذا يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية من الجسم.
اقرأ ايضا||فوائد استخدام صابون الكبريت للصدفية