تعرف على 5 أطعمة تمدك بالطاقة

من المهم جدا إمداد الجسم بالطاقة من وقت للآخر، ونشر موقع "أونلي ماي هيلث" 5 أطعمة وصفها بالخارقة تمد الجسم بالطاقة اللازمة طوال اليوم، إليكم أبرز هذه الأطعمة:
1. الموز
أبرز الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة لأنه يحتوي على لكربوهيدرات والألياف والبوتاسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى لتغذية الجسم.
2. الشوفان
الشوفان من الأطعمة الغنية بالألياف ويساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويعيد مستويات الطاقة لديك ويحافظ عليها طوال اليوم.
3. بذور الشيا
تحتوي بذور الشيا على الألياف والكربوهيدرات والدهون الصحية لإطلاق طاقة فورية.
4. المكسرات والبذور
المكسرات والبذور مثل الكاجو، الجوز، اللوز، البندق، المكسرات البرازيلية، بذور اليقطين (القرع) وبذور عباد الشمس وبذور الكتان، جميعها تحتوي على دهون جيدة لا تضر بالصحة، مما يجعل المكسرات طعام خارق للتغلب على التعب وتجعلك نشيطًا وحيويا مرة أخرى.
5. الماء
بالرغم من أن الماء لا يحتوي على أي سعرات حرارية إلا أنه يساعد في العمليات النشطة التي تزيد من مستويات الطاقة، وتناول الماء طوال اليوم يساعد في منع التعب.