أطعمة تحتوي على البروتين تساعد في إنقاص الوزن

يوجد العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين والتي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن، وقد نشرت وكالة سبوتنيك الروسية العديد من الأطعمة التي تقوم بذلك، ولكن قبل أن تبدأ نظام غذائي غني بالبروتين تقول الأبحاث العلمية أنه يجب عليك في البداية استشارة الطبيب، وإليكم أبرز الأطعمة التي تحتوي على بروتين صحي.
الفاصولياء: تحتوي الفاصولياء على نسبة عالية من البروتين والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة.
القرنبيط: يحتوي القرنبيط على كمية عالية من البروتين، والألياف الغذائية، وفيتامين ب 1، والمغنيسيوم، والعديد من الفيتامينات والمعادن، وكمية قليلة من السعرات الحرارية.
البيض: مصدر ممتاز للبروتين والدهون الصحية ومختلف العناصر الغذائية الأساسية للجسم.
سمك السلمون: تحتوي الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون على أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي دهون صحية لها فوائد عديدة، منها تحسين وظائف المناعة وفقدان الوزن بشكل أفضل.
المكسرات والبذور: تعد المكسرات والبذور مواد غنية بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية ومضادات الأكسدة التي قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.