8 فوائد رائعة للسمك الطازج

هل أنت من محبي أكل السمك والمأكولات البحرية؟ فأنت في اختيار جيد لغذائك، فهناك عددا من الأسباب الصحية التي ستجعل الكثيرين يهتمون بتناول مزيد من الأسماك، وهي على النحو التالي:
1. يحارب الزهايمر:
1-إن تناول السمك بشكل منظم يحسن المادة الرمادية في الدماغ، المسئولة عن منع التفسخ السريع لخلايا الدماغ، ويمنع تدهور وظائف الدماغ أثناء الشيخوخة، الذي يفضي إلى الزهايمر.
2. تقليص خطر الإصابة بأمراض القلب:
تناول الأسماك يقلل من خطر أمراض القلب، لأنها تحتوي على أحماض "أوميجا 3" الدهنية التي تحافظ على صحة القلب.
3. يعالج الاكتئاب:
يتحسن إنتاج هرمون السير وتونين في الدماغ، هو أمر يمكن أن يقلص أعراض الاكتئاب، وذلك عبر تناول السمك بصورة منتظمة.
4. يقوي صحة العين:
من المعروف أن أحماض "أوميجا 3" الدهنية تعمل على تحسين صحة العين، وذلك عن طريق تغذية عضلات العين وأعصابها.
5. يعالج التهاب المفاصل:
يساعد وجود فيتامين "E"، بجانب الأحماض الموجودة في السمك، على الحد من أعراض التهاب المفاصل.
6. يقلل من خطر الإصابة بالسرطان:
قالت دراسة أمريكية، إن وجود السمك ضمن النظام الغذائي للإنسان يساعده على تقليص خطر الإصابة بسرطانات عديدة، مثل سرطان القولون وسرطان البنكرياس.
7. يحسن نوعية النوم:
يعزى ذلك إلى احتواء السمك على فيتامين "D" الذي يساعد على تحسين نوعية النوم.
8. تخفيض مستويات الكوليسترول:
تعمل أحماض "أوميجا 3" الدهنية في الأسماك على تقليل مستويات الكوليسترول ومنع تكونه في الجسم.