عوامل الإصابة بهشاشة العظام وكيفية الوقاية

النساء هن الأكثر عرضة للإصابة بمرض هشاشة العظام عن الرجال، ويرجع ذلك لانخفاض مستوى "الاستروجين" هرمون الأنوثة عند النساء، ويأتي ذلك بعد انقطاع الدورة الشهرية لديهن وذلك قد يسبب هشاشة العظام بسبب فقدان بعض المعادن والكالسيوم، فتصبح هشة وأكثر عرضة للكسر، وقد لا تكتشف السيدات أنهن مصابات بالهشاشة إلا بعد التعرض لحادث يؤدي للكسر.
*عوامل الإصابة بهشاشة العظام:
_عدم تناول أغذية غنية بالكالسيوم،
_اعتياد بعض أنماط الحياة غير الصحية تعد من العوامل الرئيسية للإصابة بهشاشة العظام، مثل قلة التعرض إلى أشعة الشمس والذي بدوره يؤدي لانخفاض مستويات فيتامين د، مما يؤثر سلبا علي التأثير في عملية امتصاص الكالسيوم فتصبح العظام ضعيفة وهشة.
_عدم ممارسة الرياضة أو أي أنشطة بدنية يؤدي لضعف العظام ويخفض من كثافتها
_اهمال تناول المواد الغذائية الغنية بالبروتين وفيتامين د، والأخري الغنية بالكالسيوم والزنك والماغنيسيوم،يؤدي لضعف العظام وتعرضها لهشاشة عظام.
_التدخين يؤدي لانخفاض كثافة العظام وارتفاع مخاطر الكسر.
_ استهلاك كميات كبيرة من المشروبات الغازية إضافة إلي التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين كالقهوة والمشروبات، كل هذا يؤثربالسلب علي صحة العظام.
– زيادة الوزن.
– استخدام بعض العقاقير كالكورتيزول لعلاج بعض الأمراض.
– زيادة إفراز الغدة الدرقية.
*وللوقاية من هشاشة العظام:
_تناول المواد الغذائية الغنية بالمعادن والفيتامينات والكالسيوم والماغنيسيوم والزنك، مثل تناول الحليب ومشتقات الألبان، وتناول الأسماك بأنواعها قدر المستطاع، والخضراوات والمكسرات.
_التعرض لأشعة الشمس مع ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني كالمشي أو الجري، لزيادة كثافة العظام.
_تناول زيت الزيتون أو دهن العظام به والمفاصل.