5 أطعمة ومشروبات صحية لمرضى ضغط الدم المرتفع

مرض ضغط الدم سواء ضغط الدم المرتفع أو ضغط الدم المنخفض، هي من الأمراض المزمنة والتي يجب أن يتعايش معها المريض لفترة طويلة خلال عمره، وفي هذا الموضوع على خمس خطوات نستعرض معكم أهم 5 أطعمة ومشروبات صحية لمرضى ضغط الدم وللتخفيف من أعراضه.
الكرفس
الكرفس سواء كان طازجا أو في صورة عصير هو مناسب جدا لمرضى ضغط الدم المرتفع، حيث يساهم الكرفس في خفض ضغط الدم إذاارتفع عن معدله الطبيعي، وينصح الأطباء بتناول الكرفس وإضافته للسلطة والوجبات اليومية عامة سواء كنت مصاب بضغط الدم المرتفع أم لا.
الجزر والموز
يحتوى الجزر والموز على نسبة عالية من مادة البوتاسيوم التي تعمل بشكل فعال في منع ارتفاع ضغط الدم، كما أن شرب عصير الجزر يجعل ضغط الدم في معدله الطبيعي لتنظيمه ضربات القلب والحفاظ على وظائف الكلى، فالموز الجزر هما علاج طبيعي لمرض ضغط الدم المرتفع.
الثوم والقرنفل
ظهرت أبحاث طبية بأن تناول فص من الثوم قرنفل لمدة إثني عشر أسبوعًا بشكل يومي يساهم في خفض ضغط الدم كما أنه يساهم في خفض نسبة الكوليسترول، يمكنك أكل ثمرة الثوم والقرنفل منفردة أو إضافتهم إلى الوجبات اليومية والسلطة بحيث يكونا عنصرين أساسيين في وجباتك الغذائية.
الأسماك
الأسماك تحتوي على زيوت طبيعية تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، كما أن أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 لها فوائد كبيرة للشرايين، وخاصة سمك الماكريل له أثر فعال في إنقاص ضغط الدم، سمك السلمون يحتوى على نسبة مرتفعة من أوميجا 3 الأحماض الدهنية التي تساعد على خفض ضغط الدم.
البروكلى
يحتوى البروكلي على عنصر طبيعي موجود في براعم البروكلي يسمي Glucosinolate SGS وهذا المركب يساعد على الحد من ضغط الدم المرتفع، ومن الخضراوات التي لها نفس خصائص البروكلي مثل الخس والسبانخ.
الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة 60 أو 70% من الكاكاو، بجانب فوائد الشوكولاتة للقلب والشرايين فهي مفيدة أيضًا في تخفيض ضغط الدم المرتفع.
الشاى الأخضر
شرب الشاي الأخضر يوميًا وبانتظام يساعد على خفض ضغط الدم لاحتوائه على مادة الكاتيشين، إلا إنه يجب استشارة الطبيب المختص في حالة إذا كنت تعاني من قرحة المعدة أو مشاكل أخرى بالمعدة والكلى، حيث إن الشاي والقهوة عامة ضار بمصابي قرحة المعدة
الكركدية
كما هو معروف لكثيرين من مرضى ضغط الدم المرتفع، فإن الكركدية البارد مفيد جدا لمرضي ضغط الدم المرتفع، ويحسن من الحالة المزاجية للمريض.
الزنجبيل
الزنجبيل أو الجنزبيل من المشروبات المنظمة للدورة الدموية في الجسم، حيث له خاصية مميزة وهي الحفاظ على ضغط الدم دون ارتفاع أو انخفاض، كما تستطيع أيضا تجربة مشروب الدوم فله نفس الخصائص في ضبط الدورة الدموية للجسم.
الماء !
أخيرا أهم مشروب بالضبط هو الماء نفسه فكثيرا منا ينسي خاصة في فصل الشتاء، شرب القدر الكافي من المياه، فالماء ضروري لضبط الدورة الدموية، وقلة الماء في الجسم على مدى اليوم تزيد من متاعب مريض ضغط الدم المرتفع، لذلك ينصح بشرب القدر الكافي من المياه والعصائر الطبيعية خلال اليوم.