نصائح للحفاظ على صحة بشرتك ورونقها في رمضان

تتعرض البشرة خلال شهر رمضان إلي العديد من العوامل التي تؤثر عليها سلبا وتسبب جفافها وشحوبها نظرا لتغير النظام الغذائي. لذا من الضروري الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن خلال الإفطار والسحور حتى لا تفقد البشرة إشراقها ونضارتها.
إليك هذه النصائح التي ستساعدك على الحافظ على صحة بشرتك ورونقها في رمضان.
ينصح بشرب العصائر الطبيعية والأعشاب المفيدة التي تضفي رونقا ونضارة على البشرة مثل الأناناس والكرز والكيوي والشمام وترطبها من الأعماق وتمنع الشحوب والبهتان.
للحفاظ على رطوبة البشرة، ينصح بإستخدام الكريمات المرطبة الغنية بالفيتامين C كما أن هناك أطعمة تساعدك على ترطيب البشرة الجافة من الداخل أيضا مثل الكاجو واللوز المليئة بالألياف الصحية والأحماض الدهنية.
لدعم نضارة البشرة وصفائها يجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين C وهو متوفر في العصائر الطازجة مثل البرتقال والفراولة.
يساعد الفيتامين E على تجديد الخلايا ومقاومة ظهور الخطوط والتجاعيد. للحصول على كميات كافية منه، أكثري من تناول المكسرات والزيوت النباتية مثل الزيتون أو زيت بذور العنب.
تلعب الأحماض الدهنية أي الأوميغا 3، دورا في الحفاظ على بريق الجلد وهي متوفرة في الأسماك الدهنية مثل السلمون