تخلصي من الإفراط في الطعام

تناول الطعام بشراشة يعتبر من الأمراض لأنه يأخذ وقت للتخلص منه وهو أمر ليس بالسهل لأنه يحتاج لوقت ومجهود كبيران فإذا كنتي تعاني من الإفراط في الطعام إتبعي هذه الطرق للتخلص منه
*أكثري من شرب الماء فوائد الماء كثيرة إضافة إلى أنها من أفضل الطرق التي تساعد على الشبع لذلك قومي بشرب 2 كوب من الماء قبل كل وجبة بنصف ساعة
*لا تأكلين لمجرد الملل فعندما تريدين أن تأكلي فكري أولًا هل أنتِ جائعة أم أنك تشعرين بالملل فالملل يجعلك تشعرين بالجوع
*تجنبي السهر السهر والنوم متأخرًا يساعدك على تناول الأكل بشكل أكبر غير أن السهر يؤثر على عملية المثيل الغذائي وبالتالي يؤثر ذلك على إنقاص الوزن.
*حساب السعرات الحرارية قومي بحساب السعرات الحرارية للطعام الذي تتناوليه فهذا سيجعلك تتحكمين في كمية الأكل التي تتناوليها وبالتالي يؤثر على خسارة الوزن بالإيجاب.
*تناول السناكس مابين الوجبات إحرصي دائمًا أن يكون بشنطتك بعض السناكس الصحية حتى إذا جوعتي تناولي منها فهذا يجعلك تتحكمين في تناول الأكل بكميات كبيرة.
* أجعلي طبق السلطة هو الطبق الأساسي في كل وجباتك وتناوليه الأول لأن السلطة ستجعلك تشعرين بالشع وبالتالي تأكلين كمية قليلة من الطعام.
وجبة الفطار هي الوجبة التي ستجعلك تخسرين الوزن الائد بسهولة أكثر لأنها أهم وبة على مدى اليوم فحافظي على تناول وجبة الفطار