نظام غذائي للطلبة في الامتحانات

هل طفلك يعاني من السمنة وتحتارين في النظام الغذائي المثالي الذي يمكن أن يتبعه الطفل خلال فترة الامتحانات حتى لا يزيد وزنه ويحافظ على تركيزه
الإفطار (7-8ص).
كوب لبن خالى الدسم + 3 حبة تمر جاف.
أو
عصيده شوفان( 2 ملعقة شوفان + 1/2 كوب لبن + تفاحة).
بعد ساعتين 2 توست (1/2 رغيف) + 3م فول أو م جبنة لايت أو بيضة أومليت + شرائح فلفل وكرفس + عصير أناناس أو تفاح.
الغداء (2-4 ظ) يفضل شرب 2 كوب ماء مع تناول برتقالة قبل الغذاء.
اليوم الأول 3 شرائح بيتزا أي نوع حجم وسط + سلاطه خضراء.
اليوم الثانى 3 مغارف شوربة عدس صغيره + سلاطه + 2 توست.
اليوم الثالث شريحة ستيك + طبق خضار سوتيه + 4 م أرز.
اليوم الرابع 150جم سلمون مشوى + سبانخ أو بروكلى + 3 م أرز.
اليوم الخامس 200جم دجاج مسلوق + شوربة دجاج خ الدسم + 4م أرز.
اليوم الساس 200جم سمكة بلطى مشوية + سلطة + 3م أرز.
اليوم السابع علبة تونة بدون زيت + سلطة + 4م مكرونة.
بعد ساعتين 2 ثمرة كيوى أو تفاحة أو كمثرى.
العشاء (7-9م)
أيس كريم أو 30جم شوكولاتة.
(أو) طبق فيشار.
(أو) 1 توست + شريحة لانشون + سلاطة.