تناولى الحلويات وأنقصى وزنك

تعشقين الحلويات وتريدين نظاما غذائيا مثاليا لا يحرمك من تناولها، اليك النظام الغذائى التالى يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة.
الافطار:
(8 صباحا) 1/2 رغيف + 2 معلقة مربى دايت أو شريحة جبنه شيدرلايت أو بيضه أومليت + سلاطه.
(10 صباحا) 2 شريحة بسبوسه أو معلقة نوتيلا كبيرة مرتين فقط اسبوعيا.
(12 ظهرا) 2 ثمرة تفاح أخضر + كوب شاى أخضر بالنعناع.
الغداء:
(2-3 ظهراً) ثمرة تفاح أو برتقال أو ثمرة واحده موز + كوب زبادى لايت.
(5 مساء) كوب شاى بلبن خ الدسم + 2 شريحة بسكويت دايت.
العشاء:
(6-7 مساء) يجب شرب 3 كوب ماء وتناول برتقاله أو تفاحه قبل العشاء.
1/4 دجاجة مشويه أو ربع كيلو سمك مشوى أو شريحة كبده مشويه أو 200جم شاورما لايت + طبق سلاطه أو خضار سوتيه + 4م أرز أو 5م مكرونه.
(9 مساء) كوب ماء + م خل تفاح صغيره + م عسل صغيرة.
- يرجى شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبه.
- ممنوع استعمال السكر الأبيض.