5 طرق للحصول على أجسام رشيقة

تقدم لكِ "البوابة نيوز" 5 طرق للحصول على أجسام رشيقة.
التدريبات الرياضية:
هي المفتاح الأول والعامل المؤثر بشكل كبير في تناسق الجسم وللحصول على جسم متناسق ومشدود عليك بالتعود على ممارسة الرياضة بشكل دوري منتظم شبه يومي حتى وأن كانت بسيطة فالمشي لمدة نصف ساعة في اليوم الواحد يساعد على حرق كمية كبيرة من الدهون التي تجعل جسمك يبدو غير متناسقا أو حتى التمارين الرياضية البسيطة فهي تكسب الجسم اللياقة والقوة ولكن لا بد وأن تتدرج في التمرينات ولا تبدأ بفوة وعنف حتى لا تتعرض إلى الإصابة.
الحمية الغذائية:
لا تفرض على نفسك نوعا من الحميات الغذائية القوية الشديدة التحفظ في تناول الوجبات المفيدة حيث إنك تمارس التدريبات الرياضية وهذا الأمر يحتاج إلى الكثير من الأكل الصحي والمفيد فأنت الآن بصدد أن تعتزل عن المأكولات التي تعطيك سعرات حرارية بكميات كبيرة والاكتفاء بالمأكولات الصحية والمفيدة والتي تمد الجسم بالقيمة الغذائية التي يحتاجها ولا تعتمد على الميزان لتري مدي تناسق جسمك فإن العضلات تبدو أثقل في الميزان من الدهون.
مشاركة من حولك:
من الأمور التي تساعدك على الاستمرار في أداء التمرينات الرياضية والحفاظ على الحمية الغذائية التي تتبعها عليك أن تجد مش يشاركك من اصدقائك في مثل هذه الأعمال حتى تتكون المنافسة الشريفة بينكم ويريد كل شخص منكم أن يحقق أفضل ما لديه فمثلا عن الخروج مع أصدقائك للتمشي لمدة نصف ساعة فأنت لن تشعر بالوقت أفضل من أن تقوم بالتمرينات بمفردك.
النوم:
لابد وان تحصل على ثمانية ساعات من النوم الهادئ في اليوم وخاصة في الأوقات المحددة للنوم والتي تفيد الجسم بشكل فعال ومؤثر للغاية وتجنب أن تستيقظ في الليل وتنام في النهار فهو من الأمور الضارة والمعروف عن النوم أنه استراحة يأخذها الجسم والعقل حتى يعاودان العمل بشكل أفضل ويقوي جهاز المناعة أيضا فلابد من النوم في أوقات النوم (الليل) حتى تحقق كل هذه الفوائد.
التوازن:
للحصول على قوام متناسق لابد وان تتحلي بالصبر والتوازن في كل ما تفعله في حياتك لابد وان تقوم بموازنه وجباتك الغذائية مع ما تحتاجه التمرينات الرياضية التي تقوم بها ولابد وان تتخلي عن كل العادات السيئة مثل الدخين وتناول الوجبات السريعة والسهر لأن كل هذا يؤثر بشكل سلبي على ما تحاول القيام به من الحصول على قوام متناسق.