4 خطوات تساعد جسمك علي استقبال رمضان

هناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها لتهيئة جسمك لإستقبال رمضان
1- التحكّم بنوعية وكمية الأطعمة المتناولة: يُنصح بالبدء بالصيام قبل حلول الشهر الفضيل ببضعة أيام، تفاديًا للشعور بالتعب خلاله، بالتالي، يعتاد الجسم على التغيّرات التي ستطرأ عليه. إذا لم ترغب البدء بالصيام قبل رمضان، يُنصح بتناول وجبة السحور، التي توازي في أهميتها تلك العائدة إلى الفطور الصباحي، من ناحية تزويد الجسم بالطاقة خلال النهار.
2- يمكن أن يتضمّن السحور كوبًا من الماء و"ساندويشًا" من الجبن أو اللبنة، مع القليل من الخضر. بعد الانتهاء من تناول الوجبة، يجب الانتظار لنصف ساعة قبل الخلود إلى النوم.
3- تحضير لائحة بالأطعمة الصحية: يفضّل أن تعدّ ربة المنزل هذه اللائحة، وأن تحرص على طهيها خلال رمضان، بعد التبضع لرمضان، وانتقاء الفاكهة والخضر.
4- التخفيف من المشروبات الغنية ب"الكافيين" قبل مدّة من حلول الشهر الكريم: يعاني بعض الصائمين من مشكلة الصداع مع بداية حلول الشهر الفضيل، المشكلة التي ترتبط غالبًا بنقص كمية "الكافيين"، التي اعتدنا على استهلاكها خلال النهار. لذا، ينصح بالتخفيف من القهوة والشاي والمشروبات الغازية المتناولة قبل رمضان، نظرًا إلى أن التوقيف الفجائي لها يتسبب بالصداع
5- يجب تنظيم أوقات النوم، للتمكن من الاستيقاظ لتناول وجبة السحور.