كيف تحافظين على رشاقتك في رمضان

رغم أن شهر رمضان هو شهر الصيام، إلا أنه كثيرًا ما يزداد الوزن فيه بسبب السلوك غير الصحي في تناول الطعام بعد الإفطار، تعرفي على أهم النصائح للحفاظ على رشاقتك في رمضان:
خلال الإفطار لا تبدئي بالطبق الرئيسي مباشرة، اشربي القليل من الماء، تناولي التمر، والحساء، وبعدها يمكنك تناول أكلة خفيفة.
حاولي عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، تناولي قطعا صغيرة فقط من الأصناف الموجودة، ولا تجعلي معدتك مليئة لدرجة الشبع.
ابتعدي عن المأكولات المقلية، واستبدليها بالمأكولات المشوية مثلا، ولا تكثري من تناول النشويات. اختاري طبقا صغيرا وضعي فيه الكمية التي ستتناولينها خلال إفطارك، وهكذا ستتذكرين دائما أنه عليك تناول كميات صغيرة من الطعام.
مارسي الرياضة بعد الإفطار بساعة أو ساعتين لضمان حرق سعرات حرارية أكثر، اختاري تناول وجبة متوازنة ومتكاملة خلال السحور لتمدك بالطاقة والحيوية خلال اليوم بطوله شريطة عدم تناول كميات كبيرة من الطعام لتفادي الإصابة بعسر الهضم.