8 أطعمة يحتاجها جسد المرأة

هناك بعض الاطعمة التي تحتاجها المرأة نظرا لإختلاف طبيعة جسدها عن الرجل وتتمثل في:
1- الماء:رغم أنه ليس غذاء، إلا أن الماء مهم للجميع، فهو يساعد في عمليات التمثيل الغذائي، كما أنه يساعد على الهضم، وفقدان الوزن والحفاظ على الجلد من الجفاف، فهو مفتاح الحياة، ولابد أن تشربي ما لا يقل عن ثمانية إلى عشرة أكواب في اليوم.
2- الحبوب الكاملة تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وبالتالي تساعد في الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة بين النساء.
3- الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مهم بالأخص في فترة الحمل لضمان النمو السليم للأنبوب العصبي للجنين، وثبت أنه مهم لصحة القلب، وهذا الحمض موجود في البرتقال، والفاصوليا.
4- التوت وعصيره: يساعد في منع البكتيريا من الالتصاق على جدران المثانة، وبالتالي يحمي من التهابات المسالك البولية، وتشير الدراسات الجديدة أيضا إلى أن التوت يمكن أن يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
5- أطعمة غنية بالحديد: نظرا للدورات الشهرية، فالنساء قبل انقطاع الطمث بحاجة إلى مزيد من الحديد، والمصادر الجيدة للحديد موجودة في الفول والحمص ولحم البقر الخالية من الدهون، والمشمش المجفف.
6- أطعمة غنية بالكالسيوم:يساعد في الحفاظ على عظام قوية، ويحمي من الإصابة بهشاشة العظام، ويتوافر الكالسيوم في منتجات الألبان قليلة الدسم، والخضراوات الورقية الخضراء الداكنة (اللفت، والقرنبيط، والكرنب)، والعصائر المدعمة بالكالسيوم.
7- المكسرات: غنية بالدهون غير المشبعة الأحادية، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكولستيرول، وتمنع أمراض القلب، وإضافة إلى ذلك، المكسرات مصدر جيد للبروتين، الكالسيوم، والفوسفور، الزنك، النحاس، السيلينيوم، حمض الفوليك، فيتامين E وفيتامين A.
8- الفواكه الغنية بفيتامين C:وتشمل هذه الفواكه الحمضيات، والفراولة، والفلفل الأخضر والأحمر، والكرنب، والقنبيط، والسبانخ، والطماطم، والبطاطا، الكيوي والجوافة والبقدونس.
والفواكه الغنية بفيتامين C، مضادة للأكسدة، وتعمل على انخفاض مخاطر التعرض لأمراض القلب التاجية.