لخسارة الوزن بسرعة وبشكل صحي وطبيعي نُقدِّم لكِ رجيم دكتور نيوترشن، حيث يمكنك خسارة 4 كيلو جرامات أسبوعيا. بدايةً عليكِ معرفة تعليمات رجيم دكتور نيوترشن وهي كالتالي: 1- في حالة الجوع الشديد يمكن تناول كميه إضافية لكن معقولة من "البيض، أو الجبن، أو المرتديلا، أو التونة". 2- لا يسمح بشرب أي نوع من أنواع عصير الفواكه. 4- لا يسمح بتناول الخضار عدا المكتوبة بالجدول وبالكميات المحددة. 5- يمكن إستبدال الجبن بالبيض أو المرتديلا أو التونا أو بالعكس. 6- يمكن استبدال السمك باللحم أو الدجاج أو بالعكس. 7- يجب شرب 8 أكواب يومياً من الماء. اليوم الأول من رجيم دكتور نيوترشن: - الفطور: شاي أو قهوة غير محلى، أو يمكن استخدام السكرين + 5 شرائح جبن قليل الدسم أو 2 بيضة مسلوقة. - الغداء: 250 جرام لحم مشوي أو مسلوق + صحن سلطة صغير من الخيار والخس والملفوف والفجل + نصف كوب لبن سائل. - وجبة خفيفة: 6 ورقات خس + حبة خيار + 2 حبة فجل. - العشاء: 2 بيضة مسلوقة + علبة تونة. اليوم الثاني من رجيم دكتور نيوترشن: - الفطور: بيضة مسلوقة + 3 قطع جبن قليل الدسم. - الغداء: صدر دجاج 200 غرام منزوع الجلد مشوي أو مسلوق + صحن سلطة صغير من الخيار والخس والملفوف والفجل + نصف كوب لبن سائل + وجبة خفيفة علبة تونا صغيرة. - العشاء: 3 شرحات جبن قليل الدسم + ملعقتين لبنة + 40 غرام شرائح مرتديلا بقري. اليوم الثالث من رجيم دكتور نيوترشن: - الفطور: 3 شرائح جبن قليل الدسم + 3 شرائح مرتديلا بقري. - الغداء: صدر دجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق + قرنبيط مسلوق + صحن سلطة صغير من الخيار والخس والملفوف والفجل + نصف كوب لبن سائل. - العشاء: بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون أسود + 3 شرائح مرتديلا بقري. اليوم الرابع من رجيم دكتور نيوترشن: - الفطور: قطعة جبن قليل الدسم + بيضة مسلوقة. - الغداء: 300 جرام سمك مشوي (لا تتناولي السلطه لهذا اليوم) + نصف كوب لبن سائل. - العشاء: 5 قطع صغيرة كبدة مشوية + 3 شرحات جبن قليل الدسم. اليوم الخامس من رجيم دكتور نيوترشن: - الفطور: بيضة مسلوقة + 3 قطع جبن قليل الدسم. - الغداء: صدر دجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق + صحن سلطة صغير من الخيار والخس والملفوف والفجل + نصف كوب لبن سائل. - وجبه خفيفة: 6 ورقات خس. - العشاء: 2 قطعة جبن قليل الدسم + كوب قهوة غير محلّى + 200 جرام تونا + 2 ملعقة كبيرة حمص حب مسلوق. اليوم السادس من رجيم دكتور نيوترشن: - الفطور: 3 شرحات جبن قليل الدسم + بيضة مسلوقة. - الغداء: 250 جرام روبيان مشوي + صحن سلطة صغير من الخيار والخس والملفوف والفجل + نصف كوب لبن. - وجبة خفيفة: 6 ورقات خس + 2 حبة خيار. - العشاء: 3 شرحات مرتديلا بقري + 3 شرحات جبن أبيض قليل الدسم. اليوم السابع من رجيم دكتور نيوترشن: - الفطور: 2 بيضة مسلوقة + 3 شرحات جبن قليل الدسم. - الغداء: 250 جرام سمك مشوي + 2 حبة كوسا مطبوخة مع المرقة والتوابل + نصف كوب لبن. - العشاء: 3 شرحات جبن قليل الدسم + علبة سمك تونا صغيرة. بعد الأسبوع الأول تعيدين اتباع هذا النظام الغذائي مرةً أخرى وهكذا لمدة لا تزيد على الشهرين للحصول على أفضل النتائج.
