نظم غذائية للتغلب على القيء والغثيان أثناء الحمل

ينصح أطباء النساء والتوليد والجهاز الهضمي باتباع الأم الحامل نظاما غذائيا يساعد على التغلب على مشكلات عديدة أثناء أشهر الحمل، ومنها القئ والغثيان خصوصا في الشهور الثلاثة الأولى.
النظام الغذائي للأم الحامل يوفر لها ولجنينها العناصر الضرورية المهمة لصحتها ولصحة جنينها ونموه بشكل طبيعي.
ومما لاشك فيه أن الغثيان والقئ عند بعض النساء في شهور الحمل الأولى، يؤثر سلبا على صحة الأم، فنجدها تمتنع تقريبا عن تناول الطعام خوفا من القيء، وهذا يؤدي إلى ظهور الإجهاد والإعياء الشديد عليها، كما يؤثر سلبا على واجباتها سواء في المنزل أو العمل إذا كانت امرأة عاملة، لذلك يري الأطباء ضرورة إتباع الخطوات التالية للتغلب على القيء والغثيان:
1- تقسيم الوجبات التي تتناولها الأم الحامل إلى( 5-6 ) وجبات غذائية صغيرة خفيفة، وعلي فترات متقاربة، على مدى اليوم وحتى لاتحدث تُخمة أو ثقل بالمعدة.
2- في الصباح الباكر يمكن أن تتناول الحامل قطعتين من البسكويت أو البقسماط وقبل ترك السرير، ويمكن للحامل ترك السرير والحركة بعد نصف الساعة من تناول هذه الوجبة الخفيفة.
3- عدم تناول المخللات بكثرة حتى لايحدث تورم بالقدمين أثناء فترة الحمل.
4- عدم الإكثار من الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة والأطعمة المقلية في الدهون والزيوت حتى لاتزيد نسبة حموضة المعدة.
5- تناول العصائر الطبيعية حتى تعود الحامل لطبيعتها، ولتعويض الأملاح والفيتامينات والمعادن المهمة من خلال مشروبات صحية.
6- إذا كان الاستلقاء على الظهر يريح الحامل ويجعلها تنام ولو قليلا فلتفعل.
7- عدم تناول مصنعات اللحوم لما تحتويه من مواد صناعية وأملاح زائدة وملونات ومواد حافظة وبكتيريا من الممكن ألا تأمن خطرها على الجنين.
8- شرب المياه العذبة النقية والبعد عن المشروبات الغازية التي تسبب هشاشة العظام.
9- تناول الخضروات والفاكهة الطازجة والابتعاد عن الحلوي والمعجنات.
10- عدم تناول أي أدوية دون استشارة الطبيب ( أو الطبيبة ) المتابع للحمل.