موعد انطلاق المرحلة الأولى من تنسيق الجامعات 2025    جمال الكشكى: دعوة الوطنية للانتخابات تعكس استقرار الدولة وجدية مؤسساتها    ارتفاع الأسهم الأوروبية بعد قرار «المركزي» تثبيت أسعار الفائدة    "المشاط" تدعو الشركات السويسرية لاستكشاف الإصلاحات وزيادة استثماراتها في مصر    "كان نفسي أقرأ في المصحف".. سيدة أسوانية تودع الأمية في ال 76 من عمرها    الزيارة الثانية خلال يوليو.. الباخرة السياحية "AROYA" ترسو بميناء الإسكندرية -صور    وزير الخارجية يؤكد على رغبة مصر في زيادة حجم التبادل التجاري مع مالي    ويتكوف : قررنا إعادة فريقنا من الدوحة لإجراء مشاورات بعد رد حركة حماس "الأنانى"    قالت إن "زوجته وُلدت رجلا وستموت رجلا".. ماكرون يقاضي ناشطة أمريكية    إعلام فلسطيني: استشهاد 19 ألف طفل خلال الحرب على قطاع غزة    مصر تستهجن الدعاية المغرضة التي تستهدف تشويه دورها الداعم للقضية الفلسطينية    الرئيس الإيراني: نواجه أزمة مياه خانقة في طهران    الزمالك يكشف تفاصيل إصابة صلاح الدين مصدق وبنتايك    نادي زد يتوصل لاتفاق مع الأهلي لشراء عقد أحمد خالد كباكا (خاص)    تطورات صفقة انتقال حامد حمدان للزمالك .. سر وعد جون إدوارد للاعب الفلسطيني (خاص)    "ابن أصول".. الغندور يعلق على رحيل مصطفى شلبي عن الزمالك    وفاة هالك هوجان بعد إصابته بأزمة قلبية.. احترف المصارعة الحرة عام 1978    أبو تريكة قدوتي.. أول تعليق لإبراهيم عادل بعد انضمامه للجزيرة الإماراتي    عم الأطفال الستة المتوفيين بدلجا بالمنيا: التحقيقات مستمرة والنيابة لم تكشف عن أسباب الوفاة إلى الآن    الأرصاد: طقس شديد الحرارة غدا نهارا حار ليلا والعظمى بالقاهرة 40    بالصور.. إصابة شخصين في تصادم 3 مركبات على طريق حيوي بالمنوفية    رفع 36 مركبة متروكة ومتهالكة في شوارع القاهرة والجيزة    الأمن يضبط 4 ملايين جنيه من تجار العملة    أول صورة للزوجة ضحية الميراث في الفيوم.. شقيق ينهي حياة أخيه وزوجته    منة عرفة تتألق بعدة إطلالات جريئة في المالديف    25 يوليو.. "يانغو بلاي" تعرض "ريستارت" بطولة تامر حسني    "تناغم بين البرتقالي والأبيض".. منة فضالي بإطلالة صيفية جريئة على اليخت    خالد الجندي: مساعدة الناس عبادة.. والدنيا ثمَن للآخرة    هل لمبروك عطية حق الفتوى؟.. د. سعد الهلالي: هؤلاء هم المتخصصون فقط    "الصحة" تتخذ خطوات للحد من التكدس في المستشفيات    جولة مفاجئة لوكيل صحة المنوفية.. ماذا وجد فى مستشفى حميات أشمون؟    الصحة تشارك في المؤتمر الدولي ال17 لمناظير المخ والعمود الفقري (INC 2025)    نشرة «المصرى اليوم» من الإسكندرية: «التأمين الصحى» تبحث تطبيق المنظومة.. و40 طريقة صوفية تحيي الليلة الختامية ل«المرسى أبوالعباس»    «هجرة» و«ملكة القطن» و«رقية».. ثلاثة أفلام عربية تشارك في مهرجان فينيسيا السينمائي بدورته ال82    ما كفارة التهرب من دفع تذكرة القطار أو المترو؟.. أمين الفتوى يجيب    رفع 50 طن نواتج تطهير من ترع صنصفط والحامول بمنوف    احتفالًا بالعيد القومي ال73.. إقبال جماهيري كثيف على المواقع الأثرية بالإسكندرية بعد فتحها مجانًا    اليوم السعودية: لوك دي يونج يوافق على الانتقال للاتفاق    شعبة الدواجن تتوقع ارتفاع الأسعار بسبب تخارج صغار المنتجين    وزير الخارجية يتوجه إلى السنغال في المحطة الخامسة والأخيرة من جولته في غرب إفريقيا    جامعة الإسكندرية تبحث التعاون مع التأمين الصحي الشامل لتقديم خدمات طبية متكاملة    تشغيل كامل لمجمع مواقف بني سويف الجديد أسفل محور عدلي منصور    بسبب السرعة الزائدة.. مصرع عامل ديلفري إثر انقلاب دراجته النارية بالتجمع الخامس    وزيرة التضامن تثمن جهود النيابة العامة وزياراتها لدور الرعاية بالجمهورية    المجلس الأعلى للإعلام يوافق على 21 ترخيصًا جديدًا لمواقع إلكترونية    الشباب والرياضة تتلقى الاستقالة المسببة من نائب رئيس وأمين صندوق اتحاد تنس الطاولة    عمرو الورداني: نحن لا نسابق أحدًا في الحياة ونسير في طريق الله    المنوفية تحصد المركز الثاني في تقييم القوافل الطبية على مستوى الجمهورية    27 يوليو.. غلق باب التقدم على 36 مصنعاً بمدينة الجلود بالروبيكي    انفجار لغم يشعل صراعا بين كمبوديا وتايلاند.. اشتباكات حدودية وغارات جوية    غدًا.. "شردي" ضيفًا على معرض بورسعيد الثامن للكتاب    رئيس الوزراء يتابع جهود منظومة الشكاوى الحكومية خلال النصف الأول من 2025    أمين الفتوى: لا يجوز التصرف في اللقطة المحرّمة.. وتسليمها للجهات المختصة واجب شرعي    شهدت التحول من الوثنية إلى المسيحية.. الكشف عن بقايا المدينة السكنية الرئيسية بالخارجة    «سعد كان خاين وعبد الناصر فاشل».. عمرو أديب يرد على منتقدي ثورة 23 يوليو: "بلد غريبة فعلا"    جامعة قناة السويس تُعلن نتائج الفصل الدراسي الثاني وتُقرّ دعمًا للطلاب    بنسخ خارجية لمختلف المواد.. ضبط مكتبة بدون ترخيص في الظاهر    معسكر كشفي ناجح لطلاب "الإسماعيلية الأهلية" بجامعة قناة السويس    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



رشاقتك : 6 سلوكيات تجنبها أثناء الريجيم
نشر في أخبار النهاردة يوم 06 - 06 - 2013

مشكلة السمنة والوزن الزائد أصبحت مشكلة تؤرق الكثيرين مما يضطرهم إلى اللجوء إلى كافة الأساليب للتخلص من السمنة، ولكن أحيانا ما تكون تلك الأساليب ضارة للصحة حيث تؤدى إلى نتائج وخيمة بل وخطيرة فى بعض الأحيان، ودائما ما يحذر الأطباء من اتباع نظام تخسيس عنيف لأنه يؤدى فى الغالب إلى حدوث اضطرابات فى النظام الغذائى، وبوجه عام هناك ستة أساليب ضارة جدا يجب تجنبها أثناء محاولة خفض الوزن.
1. الصيام، الجوع الشديد، وتناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية
إن اتباع نظام غذائى ذى سعرات حرارية منخفضة بشدة يؤدى إلى فقدان الوزن، ولكن يشمل الوزن المفقود كتلة عضلات مهمة وذلك يشكل مخاطر صحية ومعظم الناس فى نهاية المطاف يستعيدون الوزن الزائد المفقود بالإضافة إلى اكتساب وزن إضافى.
وينصح الأطباء بضرورة عدم خفض نسبة السعرات الحرارية فى اليوم الواحد أقل من 1200 سعر حرارى، حتى لا يحارب الجسم من أجل تلبية الاحتياجات الغذائية ويفقد الطاقة اللازمة للقيام بالمهام اليومية.
2. أدوية التخسيس المشكوك بها وحبوب منع الحمل ذى الوعود الكبيرة
أدوية التخسيس وحبوب منع الحمل التى يتم شراؤها دون وصفة طبية عبر التلفاز أو الإنترنت دائما ما تكون غير فعالة وغير آمنة ولا تفى بوعود التخسيس الخيالية التى تروجها.
3. تطهير القولون من السموم
إن عملية تطهير القولون بالمنظار ضرورية لفحص القولون الخاص ولكن تطهير القولون لإزالة السموم من الجسم ليست ضرورية على الإطلاق، وبعض الأشخاص يقومون بذلك حتى يفقدوا وزنا زائدا من خلال فقدان المياه والبراز فى الجسم ولكن القيام بذلك به خطورة كبيرة ويعرض الجسم إلى الجفاف وانعدام التوازن.
4. جميع أشكال التطهير
كافة أشكال التطهير ممنوعة منعا باتا مثل القىء المتعمد ومضغ الطعام ثم بصقه وإساءة استخدام الملينات، كل هذه السلوكيات غير صحية وغير آمنة وتشكل مشاكل صحية خطيرة.
5. اتباع سلوكيات «موسوسة» مثل ممارسة الرياضة بشكل زائد عن حده
هناك بعض السلوكيات «الموسوسة» مثل ممارسة الرياضة بشكل كبير ومكثف يمكن أن تسبب مشاكل خطيرة بدنيا على الجسم مثل الجفاف وعدم توازن الجسم ثم يتحول الأمر بعد ذلك إلى محاولة العقاب نفسيا لتناول المزيد من الطعام.
6. التدخين
إن مخاطر التدخين الصحية لا تعد ولا تحصى وبعض الشباب يدخنون باعتبار التدخين استراتيجية لخفض الوزن وقد أثبتت بعض الدراسات أن النيكوتين يقلل من الشهية ولكن مخاطر التدخين تفوق بكثير أى فوائد أخرى.
أفضل الممارسات لتخفيف الوزن
يجب اختيار نظام غذائى مناسب لطبيعة جسمك، وتشير الدراسات إلى أن أفضل نظام غذائى هو الذى يناسب طبيعة كل شخص مما يجعله يتبعه على المدى الطويل ولكن يجب الأخذ فى الاعتبار عدم اتباع أنماط غذائية ضارة للصحة وتجلب مخاطر كبيرة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.