صحتك : خبراء التغذية يقدمون 10خطوات للسيدات لمزيد من الحيوية أثناء اليوم

تتبع السيدات الكثير من العادات الخاطئة مما يؤثر على الحيوية والنشاط طوال اليوم، فمنهن من لا يتناول وجبة الإفطار مثلا، ينصح خبراء التغذية المرأة بعدة نصائح لمزيد من النشاط والحيوية:
1-تناولى عشاءً خفيفاً.
2-اطفئي أنوار غرفة نومك.
3- احصلى على قدر كاف من النوم ليلاً.
4- اشربي قدرا من السوائل عندما تستيقظين، لتعوضي جسمك عن ساعات النوم دون ماء.
5-احرصي على تناول وجبة الإفطار لتساعدك على استقرار مستويات السكر في الدم خلال اليوم فلا تشعري بالإرهاق.
6-تواجدي في ضوء الشمس لمدة 15 إلى 30 دقيقة، فضوء الشمس يقلل من إنتاج الميلاتونين فتكوني أكثر انتباها ويقظة.
7-اقضِ 20 دقيقة في الهواء الطلق، لينشط جسدك وعقلك.
8-تأملي حولك حتى ينشط دماغك.
9-احرصي على الحركة والنشاط البدني ليتدفق الدم ويجدد طاقتك.
10-احصلي على كوب من الشاى في وسط النهار، ويفضل الشاي الأخضر لأن نسبة الكافيين فيه أقل من القهوة.