منوعات : 6 خطوات تحد من عصبيتك اثناء الصيام

منوعات العصبيه والتوتر "منوعات" الزائد عن المعتاد من أكثر الأشياء التى نتعرض لها خلال شهر رمضان، خاصه أثناء ساعات الصيام، نتيجه لامتناعنا عن الطعام والشراب وفقدان أجسامنا للطاقه دون تعويض، مما يؤثر على حالتنا النفسيه، ويجعلنا أكثر قلقلا وغير قادرين على التحكم فى ردود أفعالنا.
منوعات وتقول الدكتوره شيماء "منوعات" عرفه، أخصائى الطب النفسى: يعتقد البعض أن الطعام والشراب ليس لهما علاقه بحالتنا النفسيه على الرغم من أنهما من أكثر المؤثرات سواء بالإيجاب أو بالسلب على مزاجنا العام، وثباتنا الانفعالى.
منوعات وتقول الدكتوره شيماء "منوعات" عرفه، أخصائى الطب النفسى: يعتقد البعض أن الطعام والشراب ليس لهما علاقه بحالتنا النفسيه على الرغم من أنهما من أكثر المؤثرات سواء بالإيجاب أو بالسلب على مزاجنا العام، وثباتنا الانفعالى.
منوعات واضافت: لذلك "منوعات" يتعرض الفرد إلى شد عصبى وتقلب فى المزاج اثناء فترات الصيام، مما يحول ردود افعاله وسلوكياته إلى القلق المبالغ فيه والانفعال الزائد عن الحد.
منوعات واضافت: لذلك "منوعات" يتعرض الفرد إلى شد عصبى وتقلب فى المزاج اثناء فترات الصيام، مما يحول ردود افعاله وسلوكياته إلى القلق المبالغ فيه والانفعال الزائد عن الحد.
منوعات "منوعات" .
منوعات "منوعات" .
منوعات فيما يلى مجموعه من "منوعات" النصائح التى تعيننا فى الحفاظ على هدوئنا أثناء الصيام.
منوعات فيما يلى مجموعه من "منوعات" النصائح التى تعيننا فى الحفاظ على هدوئنا أثناء الصيام.
منوعات نصائح لتحافظ "منوعات" على ثباتك الانفعالى أثناء الصيام 1- حاول عدم التحدث كثيرا أو القيام بمجهود زائد حتى لا نفقد طاقتنا.
منوعات نصائح لتحافظ "منوعات" على ثباتك الانفعالى أثناء الصيام 1- حاول عدم التحدث كثيرا أو القيام بمجهود زائد حتى لا نفقد طاقتنا.
منوعات 2- "منوعات" ابتعد عن تناول الأطعمه زائده الملح أو السكر حتى نحافظ على ضغطنا اليوم التالى ولا يتسبب ذلك فى توترنا أو انفعالنا.
منوعات 2- "منوعات" ابتعد عن تناول الأطعمه زائده الملح أو السكر حتى نحافظ على ضغطنا اليوم التالى ولا يتسبب ذلك فى توترنا أو انفعالنا.
منوعات 3- محاوله اقتصار "منوعات" الأحاديث أو النزاعات أو المشاكل مع أصدقائنا أو زملاء العمل حتى لا نصدر ردود أفعال مبالغ بها.
منوعات 3- محاوله اقتصار "منوعات" الأحاديث أو النزاعات أو المشاكل مع أصدقائنا أو زملاء العمل حتى لا نصدر ردود أفعال مبالغ بها.
منوعات 4- تقسيم الوقت واخذ "منوعات" قسط وافر من النوم لا يقل عن 8 ساعات يوميا.
منوعات 4- تقسيم الوقت واخذ "منوعات" قسط وافر من النوم لا يقل عن 8 ساعات يوميا.
منوعات 5- الحفاظ على "منوعات" تناول السحور فى وقت متأخر ويجب أن يحتوى على ألبان وكميات كبيره من الماء لنحافظ على السوائل بداخلنا حتى نحافظ على هدوئنا.
منوعات 5- الحفاظ على "منوعات" تناول السحور فى وقت متأخر ويجب أن يحتوى على ألبان وكميات كبيره من الماء لنحافظ على السوائل بداخلنا حتى نحافظ على هدوئنا.
منوعات 6- يمكننا "منوعات" اتباع نظام العد التنازلى من 1:5 مع انتظام النفس شهيق وزفير حتى نوقف عصبيتنا إذا تعرضنا لموقف أكثر توترا.
منوعات 6- يمكننا "منوعات" اتباع نظام العد التنازلى من 1:5 مع انتظام النفس شهيق وزفير حتى نوقف عصبيتنا إذا تعرضنا لموقف أكثر توترا.