منوعات : النوم سلطان.. أهم 7 حاجات لازم تعملها قبل ما يسيطر عليك

منوعات بعد يوم طويل ومرهق، يصبح "منوعات" الشىء الوحيد الذى ترغب فيه هو القفز فوق السرير والحصول على نوم مريح، ولكن قبل إغلاق الأضواء، هذه مجموعه من الأشياء التى يجب أن تفعلها قبل قرار إنهاء اليوم والتى نشرها موقع "allwomenstalk.
منوعات "منوعات" com".
منوعات "منوعات" com".
منوعات 1- خمس دقائق من التمارين "منوعات" الرياضيةالحصول على بعض التمرينات الرياضية مفيد فى اى وقت بشكل عام، ولكن إن كانت الحياة الخاصة بك مليئة بشكل يجعل من الصعب عليك اداء نشاط بدنى، فإن ممارسة بعض التمرينات فى خمس دقائق قبل النوم سيكون اختيار موفق للغاية، وسيؤتى نتيجة لن تتوقعها إضافة إلى انه سيسمح لك بالحصول على نوم افضل.
منوعات 1- خمس دقائق من التمارين "منوعات" الرياضيةالحصول على بعض التمرينات الرياضية مفيد فى اى وقت بشكل عام، ولكن إن كانت الحياة الخاصة بك مليئة بشكل يجعل من الصعب عليك اداء نشاط بدنى، فإن ممارسة بعض التمرينات فى خمس دقائق قبل النوم سيكون اختيار موفق للغاية، وسيؤتى نتيجة لن تتوقعها إضافة إلى انه سيسمح لك بالحصول على نوم افضل.
منوعات 2- قبل النوم "منوعات" ضع خطة لليوم التالى الجدول قد يبدو وسيلة للتقييد، ولكن إذا كنت تواجه مشكلة فى اتمام اعمالك ولا تنجز ما تتطلع إليه خلال يومك، فربما تكون مشكلتك الرئيسة هى عدم تصميمك لجداول جيدة، ولذلك قبل إغلاق عينيك، ضع خطة وجدول متكامل ليومك القادم.
منوعات 2- قبل النوم "منوعات" ضع خطة لليوم التالى الجدول قد يبدو وسيلة للتقييد، ولكن إذا كنت تواجه مشكلة فى اتمام اعمالك ولا تنجز ما تتطلع إليه خلال يومك، فربما تكون مشكلتك الرئيسة هى عدم تصميمك لجداول جيدة، ولذلك قبل إغلاق عينيك، ضع خطة وجدول متكامل ليومك القادم.
منوعات 3- أعد ملابس وطعام الغدإذا "منوعات" كان صباحك دائما مشغول، فأصنع لنفسك معروفا وقم بالاستعداد لأقصى درجه ممكنه، وهذا يشمل وضع الملابس التى تخطط لإرتدائها فى اليوم التالى، وأيضا تجهيز علبه طعامك إن كنت ستمكث فى المكتب لفترات طويله.
منوعات 3- أعد ملابس وطعام الغدإذا "منوعات" كان صباحك دائما مشغول، فأصنع لنفسك معروفا وقم بالاستعداد لأقصى درجه ممكنه، وهذا يشمل وضع الملابس التى تخطط لإرتدائها فى اليوم التالى، وأيضا تجهيز علبه طعامك إن كنت ستمكث فى المكتب لفترات طويله.
منوعات 4- إزاله "منوعات" مساحيق التجميل لبشره أفضلكم عدد المرات التى ذهبت فيها للنوم قبل أن تكتشفين أن عليك الاستيقاظ لإزاله مساحيق التجميل؟.
منوعات 4- إزاله "منوعات" مساحيق التجميل لبشره أفضلكم عدد المرات التى ذهبت فيها للنوم قبل أن تكتشفين أن عليك الاستيقاظ لإزاله مساحيق التجميل؟.
منوعات "منوعات" .
منوعات "منوعات" .
منوعات القيام من "منوعات" النوم بعد يوم متعب هو اصعب ما يمكن ان يحدث لاى شخص، ولذلك يجب ان تضعين إزالة مساحيق التجميل فى جدولك الثابت قبل الذهاب إلى النوم لتتمكنين من التمتع ببشرة صحية.
منوعات القيام من "منوعات" النوم بعد يوم متعب هو اصعب ما يمكن ان يحدث لاى شخص، ولذلك يجب ان تضعين إزالة مساحيق التجميل فى جدولك الثابت قبل الذهاب إلى النوم لتتمكنين من التمتع ببشرة صحية.
منوعات 5- تاكد من عدم وجود "منوعات" اى إزعاج حولكحتى ادنى درجات الضوضاء يمكن ان تقلق نومك، ولذلك قبل الذهاب إلى الفراش، تاكد بعناية من إنهاء كل وسائل الضوضاء، سواء إغلاق نقط صنبور الماء، وفصل جميع الاجهزة الإلكترونية التى تصدر طنين ولو منخفض، وإن كنت تعيش بالقرب من شارع مزدحم، فشراء سدادات اذن من اقرب صيدلية هو خيار رائع لتتمكن من الاستمتاع بنومك.
منوعات 5- تاكد من عدم وجود "منوعات" اى إزعاج حولكحتى ادنى درجات الضوضاء يمكن ان تقلق نومك، ولذلك قبل الذهاب إلى الفراش، تاكد بعناية من إنهاء كل وسائل الضوضاء، سواء إغلاق نقط صنبور الماء، وفصل جميع الاجهزة الإلكترونية التى تصدر طنين ولو منخفض، وإن كنت تعيش بالقرب من شارع مزدحم، فشراء سدادات اذن من اقرب صيدلية هو خيار رائع لتتمكن من الاستمتاع بنومك.
منوعات 6- ضع مرطب للوجه "منوعات" واليديندائما ما تتعرض البشره وخصوصا الوجه واليدين للكثير من الإرهاق طوال اليوم، ولذلك قبل أن تذهب للفرش، تأكد من وضع مرطب على يدك ووجهك أو على جسمك بالكامل وستكتشف نتيجه ذلك على بشرتك وخصوصا التقليل من ظهور الخطوط الدقيقه.
منوعات 6- ضع مرطب للوجه "منوعات" واليديندائما ما تتعرض البشره وخصوصا الوجه واليدين للكثير من الإرهاق طوال اليوم، ولذلك قبل أن تذهب للفرش، تأكد من وضع مرطب على يدك ووجهك أو على جسمك بالكامل وستكتشف نتيجه ذلك على بشرتك وخصوصا التقليل من ظهور الخطوط الدقيقه.
منوعات 7- جهز "منوعات" نفسك للنومقد تحتاج تلك العملية لاكثر من خمس دقائق، ربما نصف ساعة او ساعة كاملة قبل النوم، اغلق جميع الاجهزة الإلكترونية وخصوصا الكمبيوتر والتلفزيون، واستغل ذلك الوقت للاسترخاء بهدوء فى السرير، ويمكنك سحب كتاب حتى تتعب عينيك.
منوعات 7- جهز "منوعات" نفسك للنومقد تحتاج تلك العملية لاكثر من خمس دقائق، ربما نصف ساعة او ساعة كاملة قبل النوم، اغلق جميع الاجهزة الإلكترونية وخصوصا الكمبيوتر والتلفزيون، واستغل ذلك الوقت للاسترخاء بهدوء فى السرير، ويمكنك سحب كتاب حتى تتعب عينيك.