هل تضر الرياضة ببشرتك؟ الإفراط في التمرين قد يسرع علامات الشيخوخة

مع بداية كل عام جديد، يتجه الكثيرون إلى تكثيف التمارين الرياضية سعيا لتحسين الصحة والشكل العام، ورغم الفوائد المعروفة للنشاط البدني، يحذر خبراء الصحة من أن المبالغة في التمرين قد تحمل آثارا سلبية غير متوقعة، لا سيما على نضارة البشرة ومظهرها، إذا لم تتم ممارسة الرياضة بشكل متوازن ومدروس.
اقرأ أيضا |لغة الحب تتغير| 6 مصطلحات عاطفية يتداولها «جيل Z» ومعانيها
يشير متخصصون في الصحة وطول العمر إلى أن جودة التمرين أهم من عدد ساعاته، خاصة عندما يكون الهدف الحفاظ على صحة الجسم والبشرة مع التقدم في العمر، ووفقا لما نشرته مجلة Hello نقلا عن آراء طبيب تجميل ومدرب لياقة بدنية، فإن الإفراط في ممارسة التمارين قد يضع الجسم تحت ضغط مستمر، ما ينعكس سلبًا على الجلد.
يوضح الخبراء أن التمارين الشاقة أو غير المنظمة قد تؤدي إلى إجهاد مزمن يقلل من قدرة الجسم على التعافي، ويزيد من معدلات الالتهاب، وهو ما يسرع شيخوخة الخلايا، بما في ذلك خلايا البشرة. هذا الضغط المستمر قد يظهر في صورة بهتان الجلد، فقدان المرونة، أو زيادة الخطوط الدقيقة.
في المقابل، تلعب التمارين المعتدلة دورا مهما في الحفاظ على نضارة البشرة، إذ تعمل على تنشيط الدورة الدموية، وتحسين وصول الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الجلد، إضافة إلى تحفيز إنتاج الكولاجين وتعزيز الترطيب الطبيعي، كما تساعد هذه التمارين على تقليل التوتر وتنظيم هرمونات الإجهاد، ما ينعكس إيجابًا على مظهر البشرة وصحتها.
وتصبح الرياضة عاملا سلبيا للجمال عندما تتحول إلى ممارسة يومية مفرطة دون فترات راحة كافية. هذا النمط قد يؤدي إلى جفاف البشرة وزيادة الالتهابات وظهور علامات الشيخوخة المبكرة، لذلك، ينصح الخبراء بالاهتمام بالترطيب الجيد، وتجنب التمرين في أوقات الحرارة المرتفعة، والابتعاد عن التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة أثناء ممارسة الرياضة.
أما فيما يتعلق بنوع التمارين، فتعد تمارين القوة خيارا مناسبا مع التقدم في العمر، إذ تساعد على تقوية العضلات والعظام دون إرهاق مفرط للجسم،ولا تشير الدراسات إلى أن هذا النوع من التمارين يسرع شيخوخة البشرة، طالما يتم ممارسته باعتدال وبطريقة صحيحة.
الرياضة تظل عنصرا أساسيا لصحة الجسم والبشرة، لكن الاعتدال هو المفتاح الحقيقي للاستفادة منها، اختيار التمارين المناسبة، ومنح الجسم الوقت الكافي للراحة والتعافي، يساعدان على الحفاظ على شباب البشرة وتأخير علامات التقدم في العمر بدلا من تسريعها.