جمال شعبان: الوقاية من الجلطات تبدأ منذ الطفولة

قد تُعد جلطات القلب السبب الرئيسي في حالات الوفاة المفاجئة بين الشباب وكبار السن، وحذر أستاذ أمراض القلب وعميد معهد القلب الأسبق الدكتور جمال شعبان، من خطورة الجلطات القلبية، وأكد أن الحماية الحقيقية من الجلطات لا تبدأ بعد سن الأربعين كما يعتقد الكثيرون، وإنما تبدأ من الطفولة عبر تبني عادات صحية مستمرة في التغذية والحياة اليومية.
وبحسب ما نشره الدكتور جمال شعبان عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، فإن الوقاية من أمراض القلب تتطلب الالتزام بخمسة عشر وصية أساسية، تُمثل حجر الأساس للحفاظ على صحة الشرايين والقلب.
اقرأ أيضا | الصحة تحذر من أسباب حدوث جلطات قلبية مبكرة للشباب
وأوضح الدكتور جمال شعبان أن هذه الوصايا ليست مجرد إرشادات نظرية، بل هي خطوات عملية يجب غرسها في الأبناء منذ الصغر لضمان حياة صحية خالية من الأمراض المزمنة.
1- أهمية النظام الغذائي السليم
من بين أبرز الوصايا التي شدد عليها الدكتور جمال شعبان ، الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي القائم على تناول الخضراوات والفواكه بشكل يومي، مع التقليل من النشويات والسكريات والدهون الحيوانية، وخاصة الدهون المهدرجة مثل السمن الصناعي.
كما نصح بتعويد الأطفال على الأطعمة المشوية والمسلوقة بدلاً من الوجبات السريعة والمقلية، مع جعل وجبة الإفطار عادة أساسية يومية.
2- الرياضة والنشاط البدني
أكد الدكتور جمال أن النشاط البدني يلعب دوراً محورياً في الوقاية من الجلطات القلبية، موصياً بممارسة الرياضة بانتظام، والمشي لمدة لا تقل عن 45 دقيقة يومياً.
وأشار أستاذ أمراض القلب إلى أن التحكم في الوزن وتجنب السمنة من أهم العوامل الوقائية، إذ إن زيادة الوزن تعد أحد أخطر أسباب الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
3- عادات يومية تساعد على الحماية
تضمنت الوصايا أيضاً تنظيم مواعيد الوجبات، بحيث يكون الإفطار مبكراً، والغداء قبل الثالثة عصراً، والعشاء خفيفاً في المساء أو الاستغناء عنه عند الضرورة.
كما أوصى بأهمية النوم العميق ليلاً بما لا يقل عن خمس ساعات، والابتعاد عن التدخين والمدخنين، إلى جانب الامتناع عن المخدرات والمكملات غير الطبية والإفراط في تناول المسكنات.
4- التعامل مع عوامل الخطورة
واختتم الدكتور جمال شعبان وصاياه بالتأكيد على ضرورة متابعة الحالات المرضية المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري، وارتفاع الكوليسترول بجدية، وعدم إهمال العلاج أو المتابعة الطبية، لأن السيطرة على هذه العوامل تسهم في تقليل فرص الإصابة بالجلطات المفاجئة وإنقاذ الأرواح.
اقر أ أيضًا | استشاري أمراض قلب: الغضب والتوتر يسببان جلطات قلبية |فيديو