القولون العصبي في موسم الامتحانات.. راقب هذه الأعراض

بالتزامن مع اقتراب موسم امتحانات نهاية العام، أصدر المركز القومي للبحوث نشرة طبية أعدتها الدكتورة رانيا الجوهري، خبيرة بقسم المخدرات والمنشطات والسموم بمعهد البحوث الطبية، سلطت فيها الضوء على مشكلة شائعة بين الطلاب تعرف ب«القولون العصبي في موسم الامتحانات»، والتي غالبًا ما تتحول من مجرد توتر نفسي إلى آلام جسدية تؤثر سلبًا على الأداء والتركيز.
وأوضحت الدكتورة الجوهري أن القولون العصبي يتأثر بعدة عوامل نفسية وجسدية، أبرزها الضغوط النفسية المرتبطة بالخوف من الفشل، القلق المستمر، السهر الطويل، وسوء التغذية الناتج عن الاعتماد على الوجبات السريعة والمنبهات كما أن قلة النشاط البدني بسبب الجلوس المطول تزيد من تفاقم الأعراض.
اقرأ أيضًا | في شهر التوعية عن القولون العصبي.. 4 أشياء تحفز الأعراض
وتظهر أعراض القولون العصبي خلال فترة الامتحانات في شكل آلام وتقلصات بالبطن، انتفاخ وغازات، إلى جانب حالات من الإسهال أو الإمساك أو التناوب بينهما، وقد يعاني البعض أيضًا من شعور بعدم الإفراغ الكامل أو صداع وغثيان ناتج عن التوتر.
وللتغلب على هذه الأعراض، توصي الدكتورة رانيا الجوهري باتباع نهج متكامل يشمل تناول أدوية مهدئة تحت إشراف طبي، والاعتماد على نظام غذائي متوازن غني بالألياف مع تقليل الدهون والكافيين، وشرب كميات كافية من المياه، كما ينصح بتناول مشروبات دافئة مثل النعناع واليانسون، التي تساهم في تهدئة الأمعاء.
وأشارت الدراسات إلى أن مكملات الأوميجا-3 والأحماض الدهنية غير المشبعة تساعد في تحسين الوظيفة العقلية خلال فترات الضغط، ما يعود بالنفع على الطلاب خلال موسم الامتحانات وفي الحالات المزمنة، يفضل استشارة طبيب متخصص للحصول على العلاج الأمثل.
اقر أ أيضًا | لمرضي القولون العصبي ..نصائح للتخفيف من أعراضه
وللوقاية من تفاقم أعراض القولون العصبي أثناء الامتحانات، شددت خبيرة بقسم المخدرات والمنشطات والسموم على أهمية تنظيم جدول الدراسة لتجنب الإرهاق، أخذ فترات راحة منتظمة، ممارسة رياضة خفيفة يوميًا، وتجنب الأطعمة التي تهيج القولون مثل البقوليات والمقليات والمشروبات الغازية كما أن الحصول على نوم كاف من 6 إلى 8 ساعات يوميًا يعد عنصرًا أساسيًا للحفاظ على استقرار الجهازين العصبي والهضمي.