نظام غذائي لعلاج مشاكل متلازمة القولون العصبي

يبحث الكثير من المصابين ب متلازمة القولون العصبي عن نظام غذائي يساعد في معالجة هذه الحالة، بهدف تجنب تكرار آلام القولون الناتجة عن تناول أطعمة غير مناسبة. يهدف هذا النظام الغذائي إلى تحسين صحة القولون، وتعزيز كفاءة الجهاز الهضمي بشكل عام. يقدم موقع "لحظات نيوز" نظام غذائي صحي مخصص للقولون، يهدف إلى تقليل الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي، وتقليل الاضطرابات المعوية الناتجة عنها.
القولون هو أحد أجزاء الجهاز الهضمي، وهو جزء من أجزاء الأمعاء الغليظة، وله دور هام في نهاية عملية الهضم، وهو إبقاء العناصر الهامة والماء، والتخلص من فضلات الطعام، ويجب الأخذ في الاعتبار أنه كلما ازداد التوتر العصبي والقلق كلما ازادت الحالة والأعراض سوءًا.
النظام الغذائي الصحي للقولون
عند وضع نظم غذائي صحي لمرضى متلازمة القولون العصبي، يجب الحرص على أن يتضمن ما يلي:
* الأطعمة التي تحتوي على الألياف لتحفيز حركة الأمعاء بانتظام، مثل: الخضروات والفواكه.
* الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، والشوفان.
* اللحوم البيضاء، مثل السمك، والدجاج.
* الخبز الأبيض، بدلًا من الخبز الذي يحتوي على النخالة، وخبز القمح.
* الخضروات الغير مطبوخة، والتي لا تحتوي على البذور، مثل: البطاطا المهروسة، والجزر.
كما يجب الحرص على تناول الأعشاب التي لها دور في تخفيف أعراض القولون، ومن ضمنها ما يلي:
* اليانسون.
* الشاي الأخضر.
* إكليل الجبل، أو الروزماري.
* الزنجبيل.
* الكركم.
* الشمر.
اقرأ أيضًا: ما هي القولون العصبي اعراض النفسية
الهدف من النظام الغذائي للقولون
يهدف اتباع نظام غذائي صحي ومعالج للقولون من قبل المرضى الذين يعانوا من متلازمة القولون إلى ما يلي:
* تجنب حدوث بعض المضاعفات، مثل: الجفاف.
* تجنب حدوث الشروخ الشرجية والبواسير.
* المحافظة على كفاءة عملية الهضم، والجهاز الهضمي ككل.
* تجنب التعرض لآلام وأعراض متلازمة القولون العصبي.
الأطعمة الممنوعة في النظام الغذائي للقولون
مع وضع نظام غذائي صحي لمرضي القولون العصبي، يجب الانتباه إلى الأطعمة التي يوصي الأطباء بتجنبها، أو محاولة التقليل منها، ومنها ما يلي:
* البقوليات، والحبوب، مثل: العدس، والفاصوليا، لأنها تزيد من إنتاج الغازات وانتفاخ البطن.
* اللحوم الحمراء، مثل: لحم البقر، والماعز، والضأن، لأنها تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون، فعلى المصاب بمتلازمة القولون العصبي في حالة تناول اللحوم أن يوم بالموازنة من خلال تناول البيض والجبن.
* مصادر الجلوتين، وهو أحد البروتينات الموجودة في الشعير، والقمح.
* الخضروات الصليبية، مثل: البروكلي، والكرنب، والقرنبيط.
* السكريات المضافة، مثل: المانيتول، والسوربيتول.
* منتجات الألبان، مثل الجبن، والزبادي.
* الأطعمة الدسمة، والمقليات.
* الأطعمة الحارة.
* المشروبات الغازية
* الأطعمة المشبعة بالدهون الغير صحية، ومنها: الوجبات السريعة.
* المشروبات الغنية بنسبة عالية من الكافيين، مثل: الشاي والقهوة.
* المشروبات الكحولية، لأنها تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 20%.
ختامًا وجب التنبيه على أنَّ هذه الأعشاب لا تغني بشكل كامل عن العلاجات الطبية أو اللجوء للمتخصصين ومسؤولي الرعاية، وإنَّما هي من السُبل الوقائية والعلاجية المعاونة.