مخاطر صحية يسببها نقص فيتامين ب 12

مما لا شك فيه أن اتباع نظام غذائي متوازن يمنح الجسم الجرعة التي تشتد الحاجة إليها من الفيتامينات والمعادن الأساسية، إضافة للعناصر الغذائية التي يمتصها الجسم من الطعام الذي يتم استهلاكه، وأحد هذه العناصر الغذائية المثالية هو فيتامين ب 12، الذي يلعب دورًا حيويًا في عمل الجسم والأعصاب والدماغ، لذا يمكن لنقصه أن يسبب تأثيرات أقل شهرة على الصحة البدنية والعقلية.
إليك كيف يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب 12 على الصحة، وفقا لصحيفة «تايمز أوف إنديا».
اقرأ أيضًا| إحداها تقرحات الفم.. 4 علامات تحذيرية ل «نقص فيتامين ب 12»
- الاكتئاب
ترتبط مستويات B12 المنخفضة بخطر الإصابة باضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق، فهو ضروري لتخليق السيروتونين، وهو ناقل عصبي يتحكم في الحالة المزاجية، ويمكن أن يتداخل النقص مع هذه العملية ويسبب الحزن أو التهيج أو الاكتئاب السريري، وفي حالات أخرى قد ثبت أن مكملات B12 لرفع المزاج في المرضى الذين يعانون من الاكتئاب الذين يعانون من نقص في الفيتامين.
- صحة العين
يؤثر نقص هذا الفيتامين أيضًا على صحة العين، وتحديدا العصب البصري، والاعتلال العصبي البصري، أو تلف العصب البصري، وهو مرض وجد أنه ناتج عن انخفاض مستويات الفيتامين، يمكن أن يؤدي إلى أعراض عدم وضوح الرؤية في العين، وازدواج الرؤية، وفقدان البصر الدائم إذا لم يتم علاجه، لذا يمكن أن يمنع الاكتشاف المبكر والمكملات المزيد من مشاكل العين
- ضعف العضلات وآلام المفاصل
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى إضعاف العضلات نظرًا لأنه يشارك في تكوين خلايا الدم الحمراء ووظيفة الأعصاب، ويمكن أن يسبب النقص صعوبة في التنسيق والتوازن، بالإضافة إلى ذلك، قد يسبب نقص هذا الفيتامين التهابا وألما في المفاصل، خاصة عند كبار السن.
- أعراض الجهاز الهضمي وفقدان الشهية
أعراض الجهاز الهضمي هي تأثير آخر أقل شهرة لنقص فيتامين ب 12، فقد يؤدي نقصه إلى شعور الأشخاص بالانتفاخ أو الإمساك أو الإسهال، وفي حالات أخرى، قد يحدث فقدان الشهية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن غير المبرر، فهذا الفيتامين يحافظ على صحة الجهاز الهضمي، وعند نقصه، قد يتسبب في اختلال التوازن في ميكروبيوم الأمعاء، مما يساهم في عدم الراحة المعدية المعوية.
- خفقان القلب
إذا كان الجسم يعاني من نقص في فيتامين ب 12 الكافي، يتأثر إنتاج خلايا الدم الحمراء، وينتج فقر الدم، ويمكن أن تظهر العلامات والأعراض على شكل خفقان القلب وضيق التنفس والدوخة، فعندما يحاول الجسم تعويض انخفاض قدرة الدم على حمل الأكسجين، يعمل القلب بجدية أكبر، وبالتالي تنتج هذه العلامات والأعراض مع الاستخدام طويل الأمد دون علاج، يمكن أن ينتج عن ذلك إجهاد القلب والأوعية الدموية.