في 5 خطوات بسيطة ..ساعدي طفلك على تخطي قلق الامتحانات

يعد قلق الامتحانات من أكثر المشاعر التي يواجهها الأطفال خلال فترة الامتحانات، وهو أمر طبيعي قد يشعر به معظم الطلاب، ومع ذلك، قد يتفاقم هذا القلق لدى بعض الأطفال، ما يؤثر على صحتهم النفسية والجسدية، في هذه الحالة، يمكن أن يكون لدور الوالدين أهمية كبيرة في مساعدة أبنائهم على تخطي هذا التوتر.
ووفقًا لموقع pennfoundation، هناك عدة خطوات يمكن اتباعها لتخفيف قلق الامتحانات لدى الأطفال.
ومنها هذه الخطوات:
اقرا أيضأ|إحالة معلمة وطالبة للتحقيق لتصوير أوراق الامتحان في دمياط
1.طرح الأسئلة لتوضيح الأمر
من المهم أن تطرحي على طفلك أسئلة تساعدك على فهم مخاوفه بشكل دقيق، مثل: "بما تشعر عندما ترى الاختبار لأول مرة؟" أو هل تشعر بالقلق فقط عند رؤية الاختبار أم طوال الوقت؟، من خلال هذه الأسئلة، يمكنك معرفة مصدر القلق والعمل على إيجاد حلول له.
2.تعليم أساسيات اجتياز الاختبارات
قد لا يمتلك الأطفال خبرة كافية في كيفية التعامل مع الامتحانات، لذلك من المفيد أن تعليمهم استراتيجيات بسيطة مثل قراءة التعليمات بعناية، طرح الأسئلة إذا لم يفهموا شيئًا، وتحديد الأسئلة التي يمكنهم الإجابة عليها أولا.
3.التحدث مع المعلم
إذا كنتِ تشعرين أن طفلك يعاني من قلق زائد خلال الامتحانات، تحدثي مع معلمه، قد يكون لديه حلول بسيطة مثل تغيير مكان جلوس طفلك لتقليل التوتر، أو منحهم بعض الخصوصية لتجنب المشتتات.
4.تعليم طفلك تقنيات الاسترخاء
يساعد تعليم طفلك تقنيات التنفس العميق والتصور على التخلص من التوتر، يمكنك تشجيعه على تخيل مكان هادئ يشعره بالراحة والثقة، ومن ثم تذكيره بتطبيق هذه التقنية أثناء الامتحان.
5.تعزيز الثقة بالنفس
يمكن أن يعزز الثقة بالنفس لدى الطفل ممارسة الأنشطة الخارجية مثل اللعب، حيث يتعلم الأطفال تحدي أنفسهم والتغلب على مخاوفهم، ما يساهم في تعزيز شعورهم بالقدرة على مواجهة التحديات.
ومن خلال تطبيق هذه الخطوات الخمسة، يمكنك مساعدة طفلك على تجاوز قلق الامتحانات والتمتع بتجربة أكثر هدوءًا وثقة.
ولا تنسي أن الدعم النفسي والتوجيه الصحيح يمكن أن يصنع فارقًا كبيرًا في حياة طفلك خلال هذه الفترة الصعبة.